月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0	忘れた
8/03 水	0.0	レスト
8/04 木	0.0	ウエイト
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0	忘れた
8/07 日	0.0	坂ダッシュ 50＋55＋60 2セット
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0	30×3-60×2-100×1 11″90
8/10 水	0.0	300×２ R
8/11 木	0.0	ウエイト
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0	学校 ラダー メディシン バウンディング
8/14 日	0.0	ニープラニ 25-27
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0	sd 30×３ 50×３ 150×２ 17″4-17″7
8/17 水	0.0	(300 100)×2 38″01-13″69 39″75-13″93		吐かなかった
8/18 木	0.0	ウェイト
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0	四ツ池 SD マーク走
8/21 日	0.0	静大サーキット
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0	学校 坂ダッシュ30×5×5
8/24 水	0.0	四ツ池 300＋100 3セット(2セット)		39″38--12″87 39″75--14″09 メニュー全部こなせなかった。動きは悪くない。暑い。
8/25 木	0.0	四ツ池 ウエイト ベンチ55-60-65-60-55---75357 バック16×10×4 スクワット速 80×5×5 ＋ジャンプ デッドリフト60kg 腹筋20×2 レッグカール20×2 バウンディング×2 100流し×2
8/26 金	0.0	RISE
8/27 土	0.0	四ツ池 ハードルドリル 流し×３ SD 30-3 60-2 ウェーブ走120×3		ハードルジャンプで体幹が安定してきた。切り返しも右股関節の可動域が広くなった気がする。
8/28 日	0.0	四ツ池 フリーアップ 流し×3 200＋200 2セット 24-18--27-89 25-25--27-91		入りの200mはイメージ通り走れたが後半走れなかった。最近の300＋100の100は走れていたので謎
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0	四ツ池 ハードルドリル 流し×4 SD 120×２ ランジ 切り返し		96-124 ハードルドリルの切り返しで右の股関節のつまりが無くなってきた。
8/31 水	0.0	四ツ池 フリーアップ 流し×3 300×3 R20 き		94-126 38″44-38″68-38″88
走行距離	0.0  km