想
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.07.29> <2015.07.29> <2015.07.29> <2015.07.29> <2015.07.29> <2015.07.29> <2015.07.29> <2015.07.29>
2016/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 0.0 | |||
5/02 月 | 0.0 | |||
5/03 火 | 0.0 | |||
5/04 水 | 0.0 | |||
5/05 木 | 0.0 | |||
5/06 金 | 0.0 | |||
5/07 土 | 0.0 | |||
5/08 日 | 0.0 | |||
5/09 月 | 0.0 | |||
5/10 火 | 0.0 | |||
5/11 水 | 0.0 | |||
5/12 木 | 0.0 | |||
5/13 金 | 0.0 | |||
5/14 土 | 0.0 | |||
5/15 日 | 0.0 | |||
5/16 月 | 0.0 | |||
5/17 火 | 0.0 | |||
5/18 水 | 0.0 | 四ツ池 ヨンパードリル ハードリング バウンディング |
久しぶりにハードルを跳んだ。間の15歩は走れそうだか、1台目が合わないので練習が必要。あと、逆脚の抜き脚がうんこだからそこも要練習。あとしっかり週報をかきましょう俺。 |
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5/19 木 | 0.0 | 四つ池 ウエイト ベンチ バック スクワット クリーン 腹筋 背筋 レッグカール ランジ バウンディング 流し |
久しぶりに身体を痛めつけた。ケツの筋肉痛がすごい。あと、週報は当日に書こう。 |
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5/20 金 | 0.0 | |||
5/21 土 | 0.0 | 四つ池 フリーアップ 流し ウェーブ走120×3 バウンディング マリオ |
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5/22 日 | 0.0 | |||
5/23 月 | 0.0 | |||
5/24 火 | 0.0 | |||
5/25 水 | 0.0 | |||
5/26 木 | 0.0 | |||
5/27 金 | 0.0 | |||
5/28 土 | 0.0 | 四ツ池 ドリル 流し×3 ショートダッシュ×2 |
ナンバ歩きにおいて脱力がある程度出来るようになった。が、まだ重心が落ち着いてしまうところがあると感じた。流しとダッシュでは脚を前に持っていく意識で走った。力まずに脚の軌道をもっと意識していく。腰にはまだ痛みがあるが、走る分には影響はないと思う。 |
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5/29 日 | 0.0 | 四ツ池 ハードルドリル 流し×4 ヨンパー 3台目まで ショートダッシュ×4 |
ハードルを跳んだ。1台目まで22歩だと少し遠く23歩だとやや狭く感じた。3台目までしか15歩でいけなかった。ディップをもう少し強くするのと抜き脚を素早く前に持っていき、後ろに重心を残さない意識を持つ。逆脚のハードリングは、今日は右股関節の痛みが少なくまぁまぁとべたが、ディップが全く出来ていないと思われるので改善が必要。 |
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5/30 月 | 0.0 | |||
5/31 火 | 0.0 | 学校 ミニハードルドリル 坂ダッシュ30×3×3 ランジ×3 鉄棒 |
スタートで前に転がっていくイメージで走った。3セット意識を切らさず走りきれた。お尻と脚の付け根の筋肉痛が半端ない。 |
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走行距離 | 0.0 km |