月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0	学校 サーキット３周 ミニハードルジャンプ ランジ バウンディング ホッピング メディシン		やはり身体がなまっていた。左膝下にシンスプリントのような痛みを感じる。正直身体はなまったがジャンプ系の感覚は悪くない感じ。
1/06 水	0.0	西遠 ドリル チューブ 100×6リレー		切り返しドリルにおいて、接地する時に重心が前にあるため腰が後ろに落ちてしまう。接地する時に重心を身体の真下に置くために、イメージとして身体の後ろに接 地する。
1/07 木	0.0	四つ池 ウエイト レッグカール 懸垂 レッグプレス 腹筋 四つん這いのヤツ		手首が痛い
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0	学校 往復走3×3 補強
1/10 日	0.0	ウエイト 片足スクワット レッグカール 腹筋背筋
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0	学校 ラダー 坂ダッシュ30×10×3
1/13 水	0.0	西遠 ドリル チューブランジ 200×3
1/14 木	0.0	ウエイト レッグカール 片足スクワット 腹筋背筋 ウォールドリル
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0	磐田 ハードルドリル 流し 下り走		自転車で疲れた。ハードルジャンプが楽しかった。
1/17 日	0.0	四つ池 ウエイト
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0	学校 フリーアップ 坂ダッシュ50×3×5
1/20 水	0.0	西遠 ドリル チューブ エンドレス
1/21 木	0.0	ウエイト ベンチ バック スクワット レッグカール
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0	浜 シンクロ 30:10 50:7 100:4 130:2
1/24 日	0.0	ウエイト ベンチ バック レッグカール 片足スクワット
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0	学校 ラダー 坂スキップ5×２セット バウンディング ホッピング ランジウォーク
1/27 水	0.0	西遠 ドリル リレー
1/28 木	0.0	テストフリー開始
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	0.0  km