月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0	四ツ池 流し、カーブの流し 補強バウンディング		パワーバウンディングを出来るようにする
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0	四ツ池:ウエイト 腹筋背筋 スクワット80まで ランジ バックプレス レッグカール		スピードバウンディング:後半の姿勢 二軸歩行
8/06 木	0.0	四ツ池:流し スピードバウンディング パワーバウンディング ホッピング		パワーバウンディングの２歩目３歩目耐える
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0	四ツ池: ウエイト スクワット60~85 ランジ40kg各7回3セット ベンチ50kg5回5セット バックプレス3kg10回5セット レッグカール7 10回3セット 流し3本		少し左腰が痛い
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0	学校:ミニハードルドリル 坂ダッシュ5本×3セット ランジ16歩×3		身体が重かった 1セット目から気持ち悪かった
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0	四ツ池: ハードルドリル 流し２本 （200＋200)×3 腕立て15回		割と走れたけど、3セット目終了後気持ち悪かった
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0	合宿１日目:フリーアップ 流し×2 SD30×3 60×2 100×1 300mTT		100m 1203 300m 3728
8/27 木	0.0	合宿二日目:午前 マークアップ マーク走 午後 3＋2＋1 50＋100＋150＋100＋50		マークアップで今まであまりやっていなかった動きをやった。セット走では最後まで怪我なく終えられたが後半脚が動かなかった。
8/28 金	0.0	合宿三日目:午前 ハードルドリル 変形ダッシュ 体幹タバタ 午後 150×３×2		ハードルドリルで新しい動きをやった。体幹が弱い。
8/29 土	0.0	合宿四日目:フリーアップ 流し エンドレスリレー100×6		エンドレスリレーは合宿の疲労もあり相当な負荷だった。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	0.0  km