月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	筋トレ		先月は忙しくなかなか書けなかったので、今月からは頑張るぞ。
6/02 木	1.5	上り坂走各種		今日は風邪を引いたのか、体調が優れなかった。
6/03 金	1.3	セット走　1セット250＋150　2セット目200＋100+100　3セット目150＋100（100WARK）＋100　4セット目100＋100		今日は昨日の風邪の影響かかなりきつかった。体調管理は大切だなぁ〜
6/04 土	1.5	坂練習		今日は調子がよくうまく走れたと思う笑”しかし、右膝に少し痛みがあった。
6/05 日	0.0	休養		今日は休養！友達とバレーをして楽しんだが、さすがに疲れたかな。
6/06 月	0.0	ラダートレーニング、負荷をかけた筋トレ各種×２セット、タイヤ押し3回、ももあげ100回×3セット、		今日は筋トレだったが、久しぶりだったのでけっこうきつかった。まだまだ筋力が弱いことを実感。
6/07 火	1.5	マーク走、スタート練習、150m×3本、60m往復走×3往復		今日は体が重かった。マーク走では切り替えしを早く、スタート練習では腕でもっていくこと、足を閉めることを注意された。
6/08 水	1.8	坂練習（流し80m×１、80m＋30m×3、120m×3、150m×2、120m×3、60m×5、200m×1）		今日は最悪としか言いようがない。風邪を引きのどが痛いし、疲れが残っていたようで体が動かない。しかも吐いた・・・先生に聞くと、夏バテの前兆らしいので、これからもっと体調管理に気をつけなければいけない！
6/09 木	0.0	筋トレ各種、タイヤ押し、ももあげ100回×3、		今日も疲労が残っていたせいできつかったなあ〜
6/10 金	1.0	テンポ走90mくらい×５本、スタート練習、スクワット100回＋ジャンプスクワット50回		今日は疲労も少し抜けて楽にできた。
6/11 土	0.0	休養		今日は文化祭だったこともあり休みだった。
6/12 日	0.0	休養		今日も休み〜。最近疲れているのでしっかり休もう。
6/13 月	0.5	筋トレ、ストレッチ、250m+150+80、ダウンサーキット		今日は移行期間なのでそんなにきつくなかった。
6/14 火	0.7	スタート練習（30m＋5本、50m＋3本）、200＋150＋120（ほぼMAX)		今日はMAXに近いスピードで走った。そのとき足は地面スレスレで走るような感じと言われた。
6/15 水	0.0	筋トレ、タイヤ押し×4回、ももあげ100回×3回、		今日は楽で体がよく動いた。しかし右太もも裏に痛みあり。
6/16 木	0.0	ミーティング		ヤバイ！部活がヤバイ！
6/17 金	1.6	150m×3本3セット、60m×4本		今日は朝練をして水泳をしたので疲れがひどかった。しかし、最近足の動きがだいぶ意識できるようになってきた。練習中に右のハムストリングあたりに痛みあり。
6/18 土	1.5	200m×5本（エンドレス方式）、300×1本、階段ジョグ（股関節の開きを意識）		今日は200をやる時はかなりきつかった。しかし300をやる時は楽に走れ、最後には上げることができた。
6/19 日	0.0	休養		朝から夕方まで釣りに行ってしまった。そのため思ったように疲れが取れなかった。
6/20 月	0.0	筋トレ、ラダートレーニング、タイヤ押し×4、ももあげ100回×3		なかなかのエラさ。でも昨日の疲れのわりには、体がよく動いたので良かった☆
6/21 火	1.3	200×3、150×3、200＋10の加速走（T.T　26”05）		今日はやや向かい風が強かったせいか、最後のT.Tでは思いもよらぬ記録が出てしまった。
6/22 水	1.0	坂練習		今日は坂練習だった。いつもはあまり何も考えずやっていたが、今日は腕と足の動きを意識してやった。
6/23 木	0.5	流し、ラダートレーニング、3分割走（30m＜加速＞30mフロート20m）×3、（50mMAX30mフロート20mMAX）×2、ダウンサーキット（ハーフスクワット20回、ももあげ50回、バービー20回、ランジ20回、スクワットジャンプ20回）		今日からテスト週間。これから重点が勉強になるので体力の低下が心配。
6/24 金	1.2	400m（300m＜70ｍフロート＞30m）×1、250m（1分RIN)100m×1、250m＋150m		今日は疲が溜まっていて足が思うように動かせなかった。
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	16.9  km