月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	1.0	セット走（200m＋100m、200m＋100m、100m＋80m、100m＋80m）		今日は今までで一番きつかった。今はフォームが悪いのでスパイクをはいていないが、部活当初に比べるとややフォームが良くなってきているらしいので頑張ろうと思う。
4/02 土	0.0			今日はクラブと練習を休んでスポーツ大会にいった。バスケやバレーをやり普段とは違うスポーツをした。やってみるといつも使わない筋肉が痛くなったりしてスポーツによって使うところが違うことを実感。
4/03 日	0.0	完休		今日は完全休養。しかし昨日の疲れがドッと出て体がだるかった。
4/04 月	1.0	120m流し2本、60m流し5本、技術練		今日はあまり走らなかったかわりにバウンディングを中心に技術練をたっぷりした。しかしまだ膝が開きつま先から接地してしまうのではやく直すぞ！！！！
4/05 火	0.0	筋トレ（サーキット）、ストレッチ、タイヤ押し20mx2本、縄跳び（80回＋100回）、鉄棒トレーニング		今日はきつかった。でも使ったことのない器具を使ったり、教えてもらったりできたので楽しかった！一番きつかったのは縄跳びでこれはふくらはぎや太ももなど足全体にきた。
4/06 水	2.3	120m流しx2本、60m流しx6本、120m-50m折り返し走3本、2本、2本、ストレッチ各種、アイシング		今日もきつかった。今日はカーブから直線に入る時の動きについて注意された。あとはいつも通り足下が出ていたので意識して直そう。
4/07 木	0.0	完休		今日は練習が休みになったのでいつもより多く睡眠をとることが出来た。最近休みなのになぜか疲れが激しい。睡眠が足りないのだろうか？
4/08 金	0.0	完休		今日は入学式なので休み。久しぶりの長い休みなので結構疲れがとれた。
4/09 土	1.6	120m流しｘ2本、60m流しx6本、動き作り、スタート練習（10mｘ5本、30mx3本、50mx2本）、60m往復走ｘ6回、ダウンサーキット		今日のスタートの改善点は2、腕を棒にして固定する2、スタート時に大きくいかずかるくいって回転をふやすなど。60m往復走はいつも通りきつかった。
4/10 日	0.0	完休		今日は完休の日。何か今週は休みが多い気がする。でもまだ入学したばかりなのでこれからが本番と思い頑張ろう！！
4/11 月	0.0	筋トレ（筋トレ各種＋バウンディング）x2セット、タイヤ押し2回、もも上げ50回x3回、縄跳び80回＋100回、鉄棒運動		今日、縄跳びで綱を回したのだがおおざっぱにやってしまったので皆にかなり迷惑をかけてしまった。もう少し気をつかっていかなければいけないと思った。
4/12 火	1.9	120m流しx２本、６０m流しx６本、動き作り、250＋150、200＋100＋100、100＋100JOG＋100、100＋80		今日は結構きつかった。それに吐いた。原因は昼食の食べすぎで胃に残っていたからだと思う。それ以外は良かったと思う。でもやはり膝下がだめだった。
4/13 水	0.0
4/14 木	1.5	120m流しｘ2本、60m流しｘ4本、合流走3本（250m＋200m＋200m）		今日、合流走が終わった後足が張ってしまい動けなかった。
4/15 金	0.0	筋トレ		今日は筋トレだった。そしてスクワットで65キロを持ち上げれた。これからじょじょに増やしていきたいと思う。
4/16 土	2.0	流し120mｘ２本、６０mｘ９本、マーク走、ピッチ走（上り坂、下り坂）、30秒間走＋20秒間走		今日は気温が高く体がよく動いたので調子が良かった。
4/17 日	0.0	完休		一週間の疲れはやはりひどく10時間以上寝た。そしたらちょっと疲れがとれた気がする。来週には試合もあるのでそろそろ調整をしようと思う。
4/18 月	1.0	120m流しｘ2本、60m流しｘ4本、60m往復走5回		今日はスパイクをはじめて使った。懐かしい感じがした。
4/19 火	1.0	120m流しx2本、60m流しx4本、合流走2回（200m＋150m）、スタート練習		今日は新しい部員が入ってきた。その人は僕に一番足りないものを持っていると先生に言われた。今日思ったことは、僕は長い距離を走るとどうしても足などの意識が出来なくなってしまう。
4/20 水	0.0	完休		今日は休み・・・・・・
4/21 木	1.0	動き作り、120m流しｘ２本、60m流しｘ6本、200＋120＋100＋80
4/22 金	0.0	動き作り、１２０m流しｘ２本、６０m流しｘ６本、250＋150＋100＋80
4/23 土	1.0	動き作り、120m流しｘ2本、60m流しｘ4本、アップサーキット1セット		今日の200はリラックスして走れたと思う。スタートは多分悪くなかったと思うが50mまでもたもたしてしまいちょっと残念。ラスト100はなかなか良かったと思う。
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	15.3  km