月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	OFF		だいぶ治ってきたと思う。もう約1ヶ月走ってないのでいろいろ心配なことがあるがあと1週間したら走れるようになるので嬉しい。そしたら頑張るぞお〜
3/02 水	0.0	OFF		よし、もう大丈夫だ・・・と思う。だいぶ体が楽になってきた。
3/03 木	0.0	OFF		今日久しぶりに学校にいった。そしてサッカーをしたが、とにかくキツイ。だいぶ体がダメになっているなぁ〜。
3/04 金	0.0	OFF		今日学校の行き帰りにかるく走ってみた。ん〜、少し走っただけで息がきれる。これから少しずつ体を動かしていって早く戻したい。
3/05 土	0.0	OFF		今日、久しぶりにクラブに行った。でも今日山口県には雪が降り競技場がビショビショだったので休みだった。
3/06 日	0.0	OFF		最近なかなか何もしてないなぁ〜。でも、火曜から陸上が再開できる！よし、がんばるぞ！
3/07 月	0.0	OFF		明日公立受験が終わるので、やっと再開できる。よしっ！
3/08 火	0.8	流し　120ｍｘ5本　200ｍｘ１本		今日から再開！今日はインフルエンザ明けと1ヶ月の休みがありかなりエラかった。体力が落ちていることを実感。
3/09 水	0.5	流し　120mｘ3本　　50mｘ10本		今日の50mはまだ練習を始めたばかりなので、8割くらいの力でフォームを意識してやった。しかし、やはりスピードが落ちているのがショックだった。これから戻していきたい。
3/10 木	0.5	流し　120mｘ3本　　100mｘ		今日の100mは昨日同様8割くらいの力で特にフォームを意識してやった。そのせいか、昨日に比べ体がフォームを思い出してきたって感じでいい感じだった。しかし両足首に痛みがあった。
3/11 金	0.4	流し　120mｘ3本		今日昨日感じた足首の痛みが悪化。なので無理をせず流しだけで終わった。ちょっとヤバイかも・・・
3/12 土	1.0	流し　120mｘ3本　　200mｘ5本		今日もやはり足首が痛かったが、かまわず実行！！しかしその後悪化することがなく安心した。久しぶりの200mは前に比べるとやはりとてもきつかった。でも、少しずつだけど頑張っていくぞ！
3/13 日	0.0	休養		今日は、休養をした。それに外は大雪でとても走れる状態じゃなかった。今日はとにかく・・・寒かった。
3/14 月	0.5	(朝）流し　120mｘ3本、200mｘ1本　１００mｘ５本　（夕）階段でスクワットジャンプ 補強（腕立て、腹筋、背筋、横腹筋、ハムストリング、体感）		今日は調子が悪い。100mを１回走っただけですぐに息があがった。それに、練習中に吐いてしまった。でも足首の方は、違和感はあったけどだいぶ治っていた。
3/15 火	0.0	完休		今日は、気温が低く寒かった。それに雨も降って競技場が使えなかったので思い切って休んだ。しかし、疲れも残っていたので良い休みだったと思う。
3/16 水	1.6	スタート練習（30ｍｘ4本、60ｍｘ2本）　150ｍ折り返し80ｍｘ3回を2セット		今日は疲れた。しかし今日高校生の練習に入れてもらい結構ついていけたので体力が戻ってきたかなと思った。
3/17 木	0.0	補強		今日は雨が降り競技場が使えなさそうだったので、家で補強をした。
3/18 金	5.0	20分ジョグ		今日は練習を忘れ、先輩たちとロッテで話をしてしまった。ので帰ってジョグをした。久しぶりのジョグは思ったよりきつくすぐに息が上がったが頑張れたので良かった。
3/19 土	2.0	スタート練習（30ｍｘ3本、50ｍｘ2本、80ｍｘ1本）		今日は新しく入る高校の練習に混じった。スタート練習では今まで良いと思っていたことを注意された。しかしちゃんと教えてもらったのは始めてなのでちょっとうれしかった。この学校なら自分が強くなれる気がする。
3/20 日	0.0	完休		今日は休養の日なのでゆっくり休養した。１週間ぶりなのでだいぶ疲労がたまっていた。
3/21 月	2.0	流し120ｍｘ2本、60ｍｘ１本、30ｍｘ2本、ジョグ、ストレッチ		僕はフォームに変なクセが付いているらしく、このままだとあお２ヶ月もしたら故障すると言われた。なので今後の課題はフォームを改善し、バランスのいい体を作ることだ！
3/22 火	1.0	ラダートレーニング、ストレッチ、階段を使った練習		今日は雨だったので室内で練習した。僕はラダートレーニングが苦手だが今日はなかなかうまく出来た。
3/23 水	1.0	動き作り、ストレッチ		今日も雨だったので室内で練習。だが右足の調子が悪かったので思うようにできなかった。ストレッチは体の右側が硬かった。
3/24 木	2.0	動き作り、上り坂走、下り坂走		今日は足の調子が良かった。それに、高校の練習にもだいぶ慣れてきた。これからの目標はフォームを改善することだ。
3/25 金	0.0	完休		今日は仮入学なので休み！でも足がまだ痛いのでできるだけ負担をかけないようにすることが大切。
3/26 土	1.0	120m流し2本、動き作り、50mx4本（8割くらいで足の動きと動きを意識した）		今日は記録会だった。僕も出る予定だったが、足の調子が悪いので棄権した。しかし先輩たちはきれいなフォームで走って立派な成績を収めていたので僕も早くそうなりたいと思った。それで、足の調子は最悪で今日は少し動いただけで痛かった。
3/27 日	0.0	完休		今日は日曜なのでゆっくり休んで疲れをとった。
3/28 月	3.0	マーク走、、階段練習、30分ジョグ		今日はそんなにきつくはなかった。
3/29 火	1.6	120m流し2本、60m流し5本、動き作り、120m−100m折り返し走x2本を3セット、ダウンサーキット		今日はちゃんと走らせてもらえた。でも今日は走ることよりもフォームを意識してやった。
3/30 水	1.0	120m流し2本、60m流し5本、動き作り、ハードルストレッチ、300m−250m、ダウンサーキット		今日は走りが思ったようにいかなかった。もう少し肩の力を抜いて、足は流さず前に出すなど・・・300mと200mは久しぶりだったが意外とうまく走れた気がする。その後はハムストリングが痛くなり弱さを実感。
3/31 木	0.0	完休		今日は学校の離任式と練習が重なり、離任式に言ったので練習は休んだ。
走行距離	24.9  km