月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	夕：ロードjog	60分
6/02 金	15.0	夕：ロードjog	90分
6/03 土	0.0	休養
6/04 日	0.0	休養
6/05 月	10.0	夕：ロードjog	60分
6/06 火	0.0	休養
6/07 水	5.0	夕：ロードjog	30分
6/08 木	0.0	休養
6/09 金	0.0	休養
6/10 土	0.0	休養
6/11 日	0.0	休養
6/12 月	18.0	朝：ロードjog 夕：トラックjog　常盤jog　200m3本	15分 20分　70分
6/13 火	16.0	朝：ロードjog　筋トレ1セット 夕：トラックjog　6000ｍペース走　200ｍ3本	25分 30分　（3.45）
6/14 水	12.0	夕：トラックjog　常盤jog	25分　40分
6/15 木	15.0	朝：クロカンjog　ロードjog　筋トレ2セット 夕：トラックjog　1000m5本＋200m3本	18分　12分 20分　（3.18　20　20　18　７）
6/16 金	17.0	朝：クロカンjog　ロードjog　筋トレ2セット 夕：ロードjog	18分　12分 70分
6/17 土	21.0	夕：常盤公園（6.2km）3周LSD　400m1本	120分
6/18 日	0.0	休養
6/19 月	23.0	朝：クロカンjog　ロードjog　筋トレ2セット 夕：ロードjog　8000ｍペース走	18分　12分 45分　（3.45 45 45 45 40 40 ?? 30）
6/20 火	10.0	朝：筋トレ2セット 夕：常盤jog（クロカンjog）	６０分（１５分）
6/21 水	10.0	夕：トラックjog　1000m5本　200ｍ3本	20分　（3.10 15 20 ?? 32)
6/22 木	0.0	完全休養
6/23 金	6.0	夕：ロードjog　600ｍ1本	30分　（1.49）
6/24 土	10.0	ナイター陸上（5000ｍ）ロードｊｏｇ	16分17秒（3.04　9.40　16.17）　30分
6/25 日	0.0	完全休養
6/26 月	21.0	夕：ロードjog	115分
6/27 火	10.0	夕：常盤ｊｏｇ	60分
6/28 水	15.0	朝：ロードjog　筋トレ1セット 夕：トラックjog　1000m5本＋200m3本	30分 25分　（3.12 14 14 30 12）
6/29 木	10.0	夕：常盤ｊｏｇ	60分
6/30 金	17.5	夕：ロードjog（9.5km）　6000mペース走　ロードjog	42分　（3'45 '45 '45 '30 '25 '20） 10分
走行距離	271.5  km