月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	12.0	夕:6000mペース走	3'45''
8/02 水	15.0	朝:クロカン6周（1300m） 夕:ロードjog	?? 30分
8/03 木	17.0	朝:空港jog 夕:クロカンjog	60分 30分
8/04 金	11.0	朝:ロードjog	60分
8/05 土	10.0	朝:クロカン6周（1300m）	??
8/06 日	0.0	完全休養
8/07 月	0.0	完全休養
8/08 火	7.0	朝:ロードjog	40分
8/09 水	39.8	朝:常盤湖4周（5.7km） 夕:空港jog	?? 90分
8/10 木	31.1	朝:常盤湖3周（5.7km） 夕:2000m5本	80分 7'00''-7'20''-7'40?''-7'40?''-6'52''
8/11 金	40.0	朝:阿知須折り返し 夕:8kmペース走(rest10分)+8kmB-up	?? 31'54''(AVG.3'59''/km)-(3'44''-36''-35''-34''-31''-??''-??'-??''')
8/12 土	0.0	休み
8/13 日	7.5	夕:ロードjog	45分
8/14 月	0.0	休み
8/15 火	0.0	休み
8/16 水	0.0	休み
8/17 木	11.0	朝:クロカン5周(1400m)　2000m1本	6'45''(3'28'' 17'')
8/18 金	5.0	夜:ロードjog　400m1本	30分　??
8/19 土	5.0	朝:ロードjog	30分
8/20 日	0.0	休み
8/21 月	29.0	朝:坂ダッシュ10本（1800m/周）　 夕;ロードjog	90分 30分
8/22 火	14.0	朝:クロカン6周(1600m) 　2000m1本	6'31''(3'20'' 11'')
8/23 水	9.0	朝:300m18本	53.4くらい
8/24 木	8.0	大会（宇部）5000m	17'18''
8/25 金	0.0	休み
8/26 土	0.0	休み
8/27 日	7.2	夕:ロードクロカンjog	45分
8/28 月	13.5	夕:常盤湖P走(２周)	�`4分くらい
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	292.1  km