月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.5	刺激走３K、アップ＆ダウンジョグ５．５K	刺激走３K　１３’４６	４’３９ ４’３５ ４’３２　レース前、最後のポイント練習。刺激走３Kでいいのだが、うちの近所だと、信号がなく、起伏もないコースはルーズベルトアイランドまで行かなければない。ルーズベルトアイランドまで３Kあるから、往復６Kも余分に走るのイヤだな〜、と思って、イーストリバー沿いのジョグルートをニャーの学校から南に走ることにしたのだが、結局トータルで８．５kmも走ってるから意味なかった？？　でも、当日のレーススタート時刻とほぼ同じ７：４５から練習開始できたのは良かったかも。学校の前に確実に駐車できるように、いつもより１０分早く家を出るのに協力してくれたニャー、ありがとう♪
5/02 金	0.0	早起き練習＆カーボローディング		日曜日のレースは朝７時半スタート。当日は家から自分で運転して行くので早起きの練習。水曜日は４時半、木曜日は４時、今朝は３時半に起きた。昨日の夜からカーボロード開始。この２週間、あまり食欲がなかったので、カーボを多く食べるのがしんどい…　うわ〜、書いてて自分の発言と思えない！いつも大食いなのに、年に一度くらい、こういう時期があるのよね…　あとが恐い（大汗）
5/03 土	4.0	Home-40th Ave.		夕方５時頃、近所をジョグ。今日のサッカー、セカンドハーフ残り時間５分を切ってからのゴール前のクロスプレーで、なんとニャーがレッドカードをいただき退場。…あの〜、相手チームの子、勝手にニャーにつまづいて転んだんだけど？？？　今日はよく分からない判定（相手チームのオフサイドはひとつも取られなかったとか）が多く、さらに、相手チームが皆かなりの演技派で、サッカーの実力以外のところで勝負がついてしまいました。こういう負け方って、疲れますね…　ニャーのレッドカードに関しては、もう笑い話になっています。「ペナルティでもないのにレッドカードなんて、ありえな〜い」って。
5/04 日	42.2	New Jersey Marathon	3:28:18	すごい！テルテル様のおかげで、「レース限定・嵐を呼ぶ女」の面目躍如（？）あれだけしつこくT-showerと出続けていた雨のはずだったお天気が、曇りになりました！沿道には、パワフル＆ビューティフルなお姉様２人＆ジェントルマンの応援つきという、何とも贅沢なレースとなりました。皆さん、朝早くから応援ありがとうございました。レースは、実力テストに例えるとするならば、「パスしたけれどＣ＋」といったところでしょうか。残り３マイルになって、両方のふくらはぎがつりそうになってしまい、２４、２５、２６マイルは８’１４、８’１５、８’００までペースを落とすハメになってしまいました。詳細は、追ってブログにまとめたいと思います。内容、記録ともに、満足できるものではありませんでしたが、課題と今後の目標がクリアになり、次に繋がるいいレースになったと思います。
5/05 月	0.0	空手のお稽古	１時間４５分	昨日の日記に、レースのできはＣ＋と書きましたが、Ａに変更。素直に喜ぶことにしました♪公式記録を見たら、ハーフが１：４４：１１。後半が２分遅いと思っていたのですが…？？？更に、女子マスターの部で５位に入賞しておりました。これには感激♪♪これからも頑張るぞーーー！！朝起きたら、ふくらはぎが筋肉痛。でも疲れもないし、先週は１週間空手を封印していたので、お稽古に行きました。さすがにこの筋肉痛では、インター道場トーナメントに出るのは辛いかな〜、と思い、その旨も伝えたかったし。でも、伝える前に、トーナメント対策のメニューを私にだけしてくださってしまい、今更「出られません」とはとても言えない…　お稽古自体は、全てこなせたので、まあ大丈夫かな？ただ練習は全然足りてない。黒帯の先輩マークが、時間があるなら見てあげるよ、と言うので、居残り練習を４５分。トーナメントまで１日半しかありませんが、できるところまで頑張ってみましょう！
5/06 火	0.0	引きこもり（休養）		レース翌日、ふくらはぎが筋肉痛なのに加え、少し右足裏（土踏まずの横で地面につくところ）が痛かったのですが、別に歩くのに支障もないし空手のお稽古に行きました。そうしたら、午後から痛みが増し、足をつくたびにスゴーク痛い！空手って、剣道などと同じく板の間で裸足でする競技なので「片足で踏ん張る」動作が多いんですね。こんなに負荷が高いとは思わなかった！アレルギーが風邪に移行してしまいニャーが学校を休んだので（なんて素晴らしいタイミング♪）、１歩も家から出ずに必要最低限の動きしかせずに過ごしました。これって足底筋膜炎かしら…　そういえば、例のドラえもんクイズ。私は「あん、あん、あん、とっても大好き」歌詞から、「あんを取っても大好き」と解釈。ドラちゃんの好きなのは「皮」だと思いますが、いかがでしょう？
5/07 水	0.0	インター道場トーナメント		え？素直に、ということは、やっぱり「あん、あん、あん、とっても大好き」で、「あん」？　あ、分かった。「あん、あん、（でも）あん（を）取っても大好き」で、両方だ！　…さて、今朝起きたら足の裏の痛みはほとんどなかったので、住居のヘルスクラブ内のスタジオに行き、取りあえず午前、午後、それぞれ１０分ずつ、付け焼き刃で型の練習をしました。そして、夜、トーナメントに出て来ました。結果は女子アドバンス青帯の３位。また、足裏が痛くなってしまいました。やっぱり空手はしばらくやめた方が良さそうです…明日も引きこもり予定。
5/08 木	0.0	引きこもり		引きこもりと言っても、冷蔵庫と冷凍庫の中身が品薄になってきたのでニャー家の冷蔵庫COSTCOへ買い出しに行きました。冷蔵庫と冷凍庫がいっぱいになると、何だかとてもしあわせな気分になります♪買い物って意外と歩き回るので、帰宅後は少々足が痛みました。痛みの場所が移動。外くるぶしの下の腱を少々伸ばしてしまったようです。腫れはないので湿布をして安静にすれば治ると思います。
5/09 金	0.0	NYMCKK前半戦お疲れさま会	１８：４５−２３：００	RIKIさんの、相変わらずの名幹事のおかげで、何とも楽しい４時間でした。ありがとうございます。家に帰ったら１２時近かったのですが、息子は予想通りTVゲームをしていました。「ちょっとさびしかった」そうで、まだまだかわいい年頃ですね♪
5/10 土	0.0	引きこもり		心は熊山に飛んでいるのですが、残念ながら大事を取って家にて休養。ネット三昧していたら、NJ Marathon事務局からのメールを発見。年代別１位、２位のおふたりが、マスターの部でも１、２位入賞なので、emikuちゃんと私が繰り上がり、それぞれ、年代別の２位、３位になりました。後日、アワードが送られて来るそうです♪繰り上げだろうが何だろうが、アワードもらえるなんて嬉しい〜〜〜♪♪ 午後はニャーのサッカーの試合。先週レッドカードが出て、今日は出場停止のはずなんだけど…？　７：３で押していたのに、結果はタイ。う〜ん、今シーズンは勝てないなぁ…
5/11 日	0.0	ロッキーズお散歩	３０分	ロッキーズ友の会の方々が走り終わる時間に合わせて、ニャーを連れてロッキーズへ。少し早目につくようにして、スワンレイク周辺と、ネイチャーズウェイをお散歩。最初は「つまらないよ、ぼく」オーラを出していたニャーですが、思いのほかトレイルを歩くのが気持ち良く楽しく感じたようで、帰りの車の中で「ねえねえ、また行きたい？」ときいたら「うん。行く！」と言ってました。ふっふっふ、作戦成功。少しずつ少しずつ、息子をトレイルの世界に引きずり込もうと画策しております♪　RFさんが連れて行ってくれたギリシャレストラン。カジュアルで美味しくて、ニャーも私も大満足。次回はブラジルでお願いします♪
5/12 月	0.0	まだ引きこもり		足の痛みは、あと一息といったところ。朝、クイーンズボロブリッジを渡る時に横からの突風にあおられ、ハンドルを取られそうになった。怖い怖い…
5/13 火	0.0	飛脚さんとランチ ウォーキング	１時間半 ３km	飛脚さんのお昼休みに合わせてファイナンシャルセンターでランチ。ダウンタウンのこの辺りは滅多に行かないので、しっかり地図で調べて迷わないようにして出かけた。NYに１４年近く住んでいるのに、この辺りに行ったのはたぶん片手で足りるほどしかないと思う。メリルのカフェテリアに連れて行ってもらい、なんちゃってインベストバンカー気分。話しが弾み過ぎてしまい、気づいたら１時間半が過ぎていた…大丈夫なのかしら、飛脚さん… そういえば、今日は結構歩いたのに、足は全く痛くない♪週末、涙をのんで我慢した甲斐があったかも！！明日、ちょっとだけジョグをしてみよう♪♪
5/14 水	0.0	オケちゃんとランチ	１時間半	今日はミッドタウンでオケちゃんとランチ。空手もジョグもしないと、友人とランチをする時間が取れるのはグ〜♪でも、運動を全くしないで食べてばかりでは、体重増加が怖い…　今日も、マンハッタンを結構歩いたので、ジョグはしなかった。明日、少しジョグして足の具合を確認しよう。
5/15 木	5.0	Home-36 Ave.	ゆっくり	３日前から走っても大丈夫そうだったのですが、昨日一昨日はウォークにとどめ、今日１０日振りに走ってみました。一応キネシオテープでサポートして走り出しました。着地時の痛みも全くなく、出足好調。１０日間ジョグどころか運動一切を禁止していたので、何だかすごく変な感じ。２kmくらいから、やっと走り方を想い出したような気がします。まだまだ走り足りませんでしたが、取りあえず今日は５kmで終了。様子を見ながら徐々に距離を延ばして行きたいと思います。
5/16 金	0.0	COSTCOで買い出し	１時間	買い物をしている間に、外はすっかり大雨になっていた。風邪も強いな〜。せっかく走れるようになったのに。トレッドミルを走るのはイヤだしなぁ…　仕方ない。またしても休養。
5/17 土	28.0	LSD	３時間１０分	練習再開。一応、念のため足首をキネシオテープで固定して出発。痛みも違和感も全くなく、完治を実感。でも、予期せぬ横方向の負荷とねじれが心配なので、しばらくはキネシオテープでサポートすることにしよう。今日はマンハッタン遠足の下見で、トラムの乗り場を偵察して来た。ほお〜、乗り口は地下鉄と一緒なのね。早く乗ってみたいな〜！その後、クイーンズボロブリッジを渡り、FDRバイクルートを１２５丁目まで、のんびりゆっくり気持ち良く♪ペース設定なしに、のんびりゆっくり走るのは本当に気持ちがいい。久しぶりにたくさん走ることができて楽しかった♪明日も走るぞ〜♪♪
5/18 日	32.2	LSD	信号待ちやダンキンドーナツ立ち寄りを含め３時間４５分	マンハッタン遠足後半部分の試走。ブルックリンブリッジを初めて渡ってみた。なかなか気持ちいいのだけど、あまりにも人が多いのが難だなぁ…走りにくい。橋を往復したところでダンキンドーナツに寄る。歩きながら、アイスコーヒーとドーナツを食べ、食べ終わったらすぐに又走ってみたけれど、全く問題なし。サロマでは、安心して途中でお汁粉やおにぎりを食べよう♪
5/19 月	0.0	オーケストラ発表会＠ニャーの学校		昨日のLSD、あと数キロで家に到着というところで、足が痛くなり出して「これはまずいかなぁ」と思っていたら、案の定、次第に痛みが増し、夜には足を地面につくだけで痛くなってしまいました。あ〜あ…今朝、目覚めても痛みは引いておらず、仕方なく湿布とテーピングをして、息子のオーケストラのコンサートを聴きに学校に行きました。久しぶりに会った仲良しのママ友とカフェテリアでお茶をしていたら、あっという間にお昼になっていました（笑）さ〜て、生徒達がカフェテリアに押し寄せて来る前に退散しましょう、と立ち上がったら、痛くな〜い♪歩いても、屈伸しても、全く痛くな〜い♪♪うむむむ…一体どうなっているのだろう…？
5/20 火	0.0	朝からお怒り。Not my day...		もうすぐローティーンボーイの子育て。細かいことには眼をつぶって、いちいちうるさく言わないようにしている分、眼に余ることがあるときにドカン、と雷を落とすのだけど、今朝は特大の雷をドカン！ドカン！ドカン！と落としたら、どっと疲れた。子育ては真剣勝負ですから、本気で叱ると、ものすごくエネルギーを消費します。３週間近く道場から遠のいているので、今日は挨拶に行って、明日からお稽古に出させてもらおうと思い、外に出たら雨が降ってる〜。高層ビルに住んでると外の天気が分からないのよね〜。傘を取りに戻り又出かけるのが面倒になってしまい、結局、１日中引きこもってしまった。あ〜あ…
5/21 水	11.6	Roosevelt Island	１時間８分	オーダーしていたトレイルシューズが届いたので、早速履いてみた。旧モデルのため６８ドルだったMontrail Continental Divide、正直なところ、トレイルシューズの種類が多過ぎて、どれがいいんだかサッバリ分からず…取りあえず評判の良い、これ（安いし！）を選んでみました。足を入れた第一印象は「硬い」でしたが、走り出したらしっかりしたサポートと安定感にビックリ。ねんざが治ったばかり。ちょっと用心したい時期なので、テーピングをしてこのシューズで走れば、多少の不整地も安心できそうです♪
5/22 木	6.8	HOME-COSTCO	のんびり	「テーピングをして、内容をモディファイさせていただきますが、明日からお稽古に参ります！」と、昨日、わざわざ道場に挨拶に行ったのに、今朝、テーピングをジョグの時よりしっかりとしたら、それが逆に痛くて気になる。痛くないようにテーピングすると、空手をするにはちょっと固定が甘くて心配…テーピングで悩んでいるうちに、お稽古に間に合わなくなってしまった。がーん！夕方ニャーが隣りの公園でバスケをしている間にトレイルシューズでジョグ。走りやすい♪
5/23 金	0.0	休養		オイルチェンジと洗車をしてもらった。積もりに積もっていた花粉がきれいに落ちてスッキリ♪
5/24 土	23.0	ロッキーズ	３時間（休憩込み）	２か月ぶり（？）にロッキーズを走った。すっかり新緑のまぶしい景色に様変わり、まったく印象の違うトレイルになっていた。酸素が身体中に行き渡り、気持ちいい〜〜〜！！RFさんと、けに〜さんにご一緒していただいたので、ついて行くだけ。ラクチンラクチン♪久しぶりのロッキーズだったので、３時間にしておいて良かった。適度な疲労感が心地よい♪♪
5/25 日	0.0	ブランチ＆買い物		友人とブランチの約束をしていたので、地下鉄でマンハッタンへ向かおうと駅に行くと「工事のため運休。シャトルバスにてクイーンズボロプラザ駅まで振替輸送」とある。がーん！！絶対に間に合わない…　車で来る友人に、急遽近所まできてもらった。ごめんね〜、Sさん。午後あらためて、自分の車でマンハッタンへ。日曜日はパーキングがフリーだから、安心して路上駐車して買い物ができる♪明日の熊山デビュー用に、トレラン用バックパックを購入。形から入るタイプ♪
5/26 月	33.6	熊山デビュー	９時間	うわ〜い！やっと、熊山デビューを果たしました。BMさん、じょうちゃん、本当に本当にありがとう♪おふたりのおかげで、怪我もなく、ギブアップすることもなく、最後まで頑張れました。バーティカルに限りなく近い岩場、マーカーを探しながら（迷いながら）のトレイル、天辺からの絶景、清流のせせらぎ、レイク・ウェルチでのランチ、全てが最高に楽しかった〜！！次はいつ行けるかな〜？？
5/27 火	0.0	空手のお稽古	１時間	３週間ぶりのお稽古。しっかりテーピングをして、負荷がかかるスタンスや右が軸足になる蹴りの時は、かなりモディファイしたのですだが、それでもすごく負担がかかっているのを感じます。道場はかなり蒸し暑かったのに、いつもの練習時のように汗が出てこない…まともにできたのは本稽古前の１０分ほどの準備運動と、腕立て、腹筋くらい。その時はちゃんと汗がダラダラと出ました。家にいるとき以外は靴を履くのが普通の生活をしていると気づきませんが、足は、靴の機能によって保護、サポートされているんですね〜。逆に言うと、裸足でするスポーツは、足裏、足首、足全体がしっかりと鍛えられしなやかになるということ。モディファイしないで空手のお稽古ができるようになったら、今まで以上にしっかり頑張ろうと決心したのでした。
5/28 水	0.0
5/29 木	43.0	LSD＠ロッキーズ	６時間（ランチタイムは含まず）	けに〜さんと一緒にサロマ練。とにかく６時間動き続けよう！を合い言葉に、歩きを混ぜながらのLSD。午前中は木陰に入ると肌寒いくらいだったのが、午後になると気温が急上昇。日差しを遮るものがないところを走っている時は、かなり暑い！これも、サロマに向けてのいい練習になったかな？ブルーヒルカフェでのランチは立ったまま食べる予定が、やはり周囲のこぎれいなマダムたちの手前、着席に変更になりました。スティッキーバンにベジフリタッタまで平らげ、けに〜さんに「ニャーママは大食い」とあきれられたかも…でも、すっごく美味しかったんです♪ああ、しあわせ♪♪６時間、ずっとおしゃべりしっぱなし、ゲラゲラ笑いっぱなしで、あっという間に終わってしまいました。けに〜さん、どうもありがとうございました！
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	237.9  km