月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.0	ロッキーズ	２時間	お雪さん、今日もおつき合いいただきありがとうございました。一度トレイルの気持ち良さを経験してしまったら、近所の舗装道を走るのがイヤになって来ました…ロッキーズで走るために引っ越したいなぁ♪無理だけど。
4/02 水	6.8	空手のお稽古 Home-COSTCO	１時間 ４６分くらい	拳立て２０回、掌底腕立て１５回、腹筋各種６０回 時折吹き付ける強風も気持ち良く感じる季節になりました。ゆっくりのんびりご近所ラン♪夜はマンハッタンでディナー。Sumile Sushi美味しかった〜♪♪
4/03 木	15.0	ロッキーズ	１時間４０分	正午にスタート。うむむむ…頂上を目指したかった訳じゃないのに、なぜかハドソン川の向こうまで見渡せる丘のてっぺんに着いてしまった。地図を見ながら走っても目的地に着かないのはなぜ？？本当は２時間半くらい走るつもりが、お腹がぺこぺこで力が入らなくなってしまい１５kmで終了。朝食にサバの塩焼き、スナックにナッツだけでは持たないらしい。やっぱり、お肉だお肉！次回はステーキ食べてから走ろう♪
4/04 金	0.0	空手のお稽古	１時間	今日は１日中雨の予報だったので、この２か月避けていた先輩ビルのクラスに行ってみた。避けていた理由は、内容がフィジカルにきつい上に、ファストペースで展開も速いので頭もフル回転、お稽古後、何もする気にならなくなってしまうから。久々に出席したら、やっぱりきつかった。拳立て２０回の後、腕を曲げた状態で３分間静止。その後も２０／２０（拳立て２０回＆腹筋２０回のセット）X５回。でも、肩や腕よりも、ずーっと騎馬立ちのままだったせいで大腿四頭筋がプルプル…筋肉痛は間違いなし。明日のロッキーズ、無事に走れるのだろうか？？
4/05 土	22.0	ロッキーズ	２時間３３分くらい	預けていた車をピックアップするために、朝６時半にグラセンを出る電車でスカースデールへ。その後、ロッキーズへ向かいました。今日は最初の１時間強を、お雪さん、内ノ助さん、RFさん、けに〜さんと、その後は引き続きRFさんに案内していただき、トータルで約２３km走りました。今日は忘れずにガーミンを装着していたのに、２km近く（？）ボタンを押さずに走っていたので、またしても正確な距離は分からず…　あぁ、なんて間抜けなんでしょう。次こそは！
4/06 日	18.0	ロッキーズ	２時間３分	自分でも半ばあきれておりますが、またまたロッキーズに行ってきました。今日は、RFさんが、先日行きたくて辿り着けなかったハドソンリバー沿いLower Trailへ案内してくださいました。これで次回はひとりでも大丈夫…なはず！RFさん、ありがとうございました♪今晩ニャーが帰ってきます。嬉しいな〜♪でも、こんなに頻繁にロッキーズ通うことはできなくなりますね。
4/07 月	0.0	空手のお稽古	１時間	昨日の夕方、日本から戻って来る息子をJFK空港に迎えに行きました。Arrival Lobbyで私の姿を見つけて、ニコ〜ッと満面の笑みを見せてくれました。１２歳、まだまだカワイイ年頃ですね♪昨晩はすっかり時差ぼけ。何となく彼の時差ぼけにつき合ってしまったら、今日は空手のお稽古後、眠くて眠くて倒れそうでした…　本日のお稽古はなぜかサブのインストラクターで、内容がいつもの準師範ウォルターよりもきつかった。拳立て２０回X２＋２分間静止。手刀腕立て１０回。腹筋運動各種６０回。帰宅後，部屋に戻らず駐車場に行きCOSTCOへ直行。食料、飲み物を買い出し。重いものもたくさん買ったので、それを積み降ろし終わったら、もう走る体力はありませんでした。午後は力つきてお昼寝♪
4/08 火	11.5	ルーズベルトアイランド	１時間６分（最後の３Kはキロ５’００ペース）	日曜日の夜、息子の時差ぼけにつき合ってしまったせいで、昨日はずっとネムネム…眠過ぎて夜８時に床につきました。朝６時まで１０時間ぐっすり！それなのに、息子を学校に送り届け帰宅すると頭がガンガン割れるように痛い…我慢できず９時に再びおやすみなさい。目が覚めたら何と午後１時。我ながら良く寝たものです。オーケストラの追加練習がなくなり火曜日は４時前に家に帰れるようになったので、ニャーはピッチングの練習、私はランニングに出かけました。久しぶりに行ったルーズベルト島。桜並木はちょうど咲き始めたところ。今週末辺りが見頃かも？
4/09 水	30.0	ロッキーズ	２時間５７分３６秒	「キロ６分ペースでロング走３０km＠ロッキーズ」にチャレンジ！比較的フラットであろうと思われる、Old Sleepy Hollow Road Trail→Pocantico River Trail→13 Bridge Loop→OCA→Rockwood Hall Brook Trail→Lower Trail→Middle Trailを駐車場まで往復するコースX２で３０kmくらいと見当をつけ、まず１往復。上り坂でものすご〜くペースが落ちましたが、下り坂で飛ばして、何とかキロ５’５８ペースで駐車場へ戻ってきました。これで１６km。おトイレ休憩を挟み、２往復目。７km地点で折り返し。その後の上り坂のきついこと！キロ５’５２ペースで１４km。もう、大腿四頭筋、ハムストリング、ハムから臀部にかけて、全て筋肉痛。明日、動けないかも…
4/10 木	11.5	ルーズベルトアイランド	１時間１６分	今朝は全身筋肉痛を覚悟して起床しましたが、疲れも痛みもなく一安心。どこも痛くないと思っていたのですが、駐車場の階段を下りる時に左の大腿四頭筋に張りと痛みを感じたので、空手のお稽古はお休みしました。午後、桜の開花状況をチェックしながらルーズベルトアイランドを１周。一昨日よりもつぼみがほころんで来ているような…桜以外のお花も各種咲き始めていて、春が来たことを実感できました。気温は２４℃。久しぶりに、半袖短パンでも汗ばむ陽気でした。
4/11 金	0.0	家事に専念		週末は両日とも息子のサッカーの試合があるので、今日は家でおとなしく家事をして備えよう…と思っていたら、なんとマックにチョコレートミルクをこぼしてしまった。どうやらマックはご臨終になられた？？週明けにアップルストアに持って行ってみよう。とりあえず、息子のラップトップがあってよかった。でも、PCは使いにくいなぁ…
4/12 土	11.0	ルーズベルトアイランド	５５分５１秒	State Cup２回戦（１回戦はBye）０−１３という気持ち良いくらい見事な点差で負けました。ニャーのチームの放ったシュートは０。レベルの差は歴然。最初から最後まで一方的に攻撃され続け、ゴールキーパーのニャーはずっと動きっぱなし。相手チームの選手のお父さん（彼自身も他のチームのサッカーコーチをしている）に「彼はすごくいいゴールキーパーなんだけど、味方ディフェンスがあれだけ抜かれてしまっては、もうどうにもできない。この点差は、決して彼のせいではないので、くれぐれもがっかりしないように伝えてね。」と声をかけていただき感激♪そのままニャーに伝えたら、悔しいながらも喜んでいました。良かった良かった！午後２時半頃帰宅。お腹ぺこぺこだったのでガーリックステーキをバクバク食べて腹ごしらえしたら、１時間経っても全然消化されない…もう１時間待って走りに行きましたが、何だか気持ち悪くて１１kmでギブアップ。あ〜、失敗。走る前にガーリックはダメですね。そうそう、昨日逝ってしまわれたかと思われたマックブック、逆さまにして一晩乾かしてみたら復活しました。バンザイ！でも、きっと寿命は縮んでしまったことでしょう…
4/13 日	20.5	ロッキーズ	２時間３１分	シャカリキさん、RFさんとご一緒させていただき「両手に花」ラン♪ありがとうございました。RFさんは、昨日、熊山のタフなハーフを走られたばかりだというのに、お疲れも見えず…すごい！　今日は、鹿、ほろほろ鳥（ワイルドターキー？）、子牛、子豚、黒豚の赤ちゃんたち、に遭遇。昔から豚さんをペットにしたい願望のある私は、子豚ちゃんたちを見つけてかなり興奮していたと思います。誰かミニチュアピッグを開発してくれないかな…
4/14 月	6.8	Home-COSTCO 空手のお稽古	４４分４５秒 １時間	土日、両日サッカーの応援をすると、すごく疲れる…疲労抜きになるといいな、と思いながらのんびりジョグ。すっかり春らしい気候になり、快適快適♪ １週間ぶりにお稽古に出席したら、調子が出ない…やっぱり週１回ペースでは、現状維持も難しいようだ。左の大腿四頭筋の張りと痛みもなくなり、今日のお稽古でも何ともなかったので、また週３ペースに戻そう♪
4/15 火	0.0	空手のお稽古	１時間	やはり続けてクラスに出席する方が、身体も楽な気がします。今週末に昇級試験があるせいか（私は受けませんが）、いつもよりクラスの進行ペースが速く、あっという間の１時間。腕立て伏せと腹筋運動も、いつもより回数が多かった…　週末の試合続きのせいか、ニャーも私も疲れが抜けず何だかだる〜い。ふたりともアレルギー持ちなので、アレルギー症状なのかも？いまひとつ見極められないのでランニングはお休みしてみました。そういえば、もうすぐローマ法王がNYに到着されますね。何と、先日ブログでご紹介したバイオリンのNちゃん（ニャーの同級生の女の子）が、ローマ法王の前で演奏することになったんです！Nちゃんファンの私は、親でもないのに大興奮しております！！Nちゃん、すっごーーーーーーーーい！！！
4/16 水	6.8	Home-COSTCO 空手のお稽古	３８分 １時間	COSTCOに車で買い出しに行ったあと、今度はCOSTCOまで往復ジョグ。車で行くとあっという間なんですけどね…走るとどんなに頑張っても往復で４０分近くかかります。 今週は、今日で空手のお稽古は連続３日。続けて通っている方が、だんだん身体が楽になって来るから不思議です。今日は見学者がいたので手を抜けず、いつもより頑張ってしまいました。ええかっこしいです（笑） 先程、ヤンキースタジアムの対ボストンレッドソックス戦の始球式で、国際宇宙ステーションに勤務中の宇宙飛行士Dr. Garrett Reismanがピッチャーを務めました。この方が、私の空手仲間ニコルの義兄なんですよ。今晩は、ニコルとお姉さん、もちろんヤンキースタジアムに行ってます（笑）
4/17 木	6.8	Home-COSTCO 空手のお稽古	４１分 １時間	ぎょえ〜〜〜っ！やっと、夏の日本行きの予定を決めてフライトの予約をしたら、高い…！ニャーは１２歳になってしまったので大人料金。故に１４２５ドルx２＝２８５０ドル！！　今夏は、北海道旅行もするし、甲子園に高校野球も観に行くし…　破産だ破産〜！！！　数字を見てショックを受けているので、走って頭を冷やしてきます。………走ってきましたが、冷えない（爆） レースを控えているのに空手のお稽古連続４日は、現実逃避以外の何者でもないかも…
4/18 金	0.0			Popeがマンハッタンを来訪されるので、朝から国連付近は厳戒態勢。車でのマンハッタン乗り入れを皆さん避けたんでしょうね。気にせず車で息子を学校へ送って行った私は、どこも道が空き空きで快適ドライブ♪　道中、ニャーに「NちゃんがPopeの前で演奏するの、今日だね〜。国連で演奏するんだよね〜、きっと。」と言うと、「Nちゃんいいな〜。学校休めるんだねぇ。」…………こどもにしてみたら、そんなもんらしいです（笑） 一日中、だらだらとボストン行きの支度をしたり掃除をしたり、走る気分になれず。ニャーを迎えに行って帰宅後（６時過ぎ）に走ろうと思っていたら、謎の腹痛に襲われ夕飯の準備さえできず…ニャーは「ママー、お料理って面白いね〜♪」と楽しく自分の夕飯を作ってくれたので助かった。その後、謎の腹痛は治まり、夜ごはんもしっかり食べられましたが、一体なんだったんだろう…
4/19 土	10.0	Rosedale, Queens	５６分４０秒	ニャーのサッカーの試合の間、会場付近の住宅街を走りました。この辺りには、黒人の方しか住んでいないのかしら〜？？？何だか、アジア人があの辺りをジョグするのはめずらしいみたいな印象を受けました。さ、これからボストンに出発です♪
4/20 日	0.0	Bostonでいろいろ		ボストン在住のおともだちに、ケンモアにあるフレンチビストロに連れて行ってもらいました。ボストンの地理感覚がよく分からず、ボストンコモン近くのホテルからずっとニューベリーストリートをウインドウショッピングしながらケンモアまで歩き、ランにの後は、フェンウェイパーク付近やチャールズリバー沿いを歩き、これまたエキスポ会場まで歩いてしまいました。半日間、目一杯外歩きをしてしまい、マラソンレースの前日とは思えないくらい疲れです。オケちゃんとパスタパーティに行った後クインシーマーケットにちょこっと寄り、やっとホテルに戻って鏡を見たら目の下にクマができてる〜！！！レース前日に子の疲れ具合…ありえない。明日の準備をさっさと済ませて眠りたいところですが、これからニャーいおつき合いしてプール遊びに行ってきます…
4/21 月	42.2	Boston Marathon	４時間５分２７秒	やっぱり、これを本命レースとして走りたかったです…　ロング走の練習として、マイル９’４０前後で終始余裕を持って走ろうと思っていましたが、スタート後の長い下り坂＋周囲の高速ペースにつられて、設定ペースに落ち着くまで１０Kくらいかかりました。その後、設定ペースで３０Kまで行ったのですが、すごく余力があったのでちょっとペースアップ。３５Kで、まだまだ余裕があったのでそこからゴールまではマイル８’２４ペースで走りました。ご存知の通り、持ちタイム順にスタートラインに並ぶので、前半はすごい勢いで抜かれ続けいったい何千人のランナーを見送ったことか…その代わり、ハーフ過ぎから、特にペースアップしてからは前半の真逆パターンになり、ものすごく気持ち良くレースを終えることができました♪でも、来年はウェイブ１に入りた〜い！！
4/22 火	0.0	空手のお稽古	１時間	ボストンマラソンレース後は、レイトチェックアウト手続きをしていたので（プラス１００ドル取られたが！）、ホテルに戻りニャーと一緒にプールで泳いだり遊んだり。いい具合に身体がほぐれました♪午後６時４５分発のアムトラックでNYへ。帰宅すると１１時半でした。ふぅ、長い一日だった…　レース翌日は、寝不足と旅疲れはありましたが、元気だったので空手のお稽古へ。身体中しっかりとストレッチできるし、きつい部分は少々手抜きすればいいや、と思ってクラスに参加しました。すると、こういう日に限っているんですよね〜。見学者が！それも、私の真後ろのベンチに座ってる〜。見学者の手前、手を抜くこともできず、かなり頑張ってしまいました…
4/23 水	6.8	Home-COSTCO		空手は大腿四頭筋をはじめ、脚中の筋肉にすごく負荷がかかるので、筋肉を休ませる為にお稽古はお休み。空っぽだった冷凍庫にお肉を補充すべくCOSTCOへ買い出しに行きました。お肉お肉〜♪冷凍庫がまた満杯になって大満足♪♪午後、初夏のような日差しの中、のんびりジョグに出かけました。身体の隅々まで酸素が行き渡るようにゆっくりゆっくり。家に戻ってから、ボストンマラソンで、足をどこも痛くすることなく私をゴールまで走らせてくれたMIZUNO様にお礼を言いながら、レースで頑張ってくれたシューズを洗いました。サロマ湖１００KMでもよろしくね〜♪
4/24 木	0.0	空手のお稽古	１時間	先輩マークに強くすすめられて、迷っていたインター道場トーナメント（型の部）の参加…出てみることにしました。日程がNJマラソンの３日後、と、タイミングは良くないのですが、まあ、これもいい経験になるのではないかと。これからPINAN1の型の練習に励まなければ！！
4/25 金	0.0	完全休養		やる気満々で空手に行こうと思っていたのですが、ニャーを学校に送り届け帰宅したら、何となく出かけない方が良い予感…　こういう動物的勘のようなものには素直に従うたちなので、空手に行かないでうちにいると、案の定９時半に電話が。「ママ、目がかゆくてかゆくて腫れちゃってクラスにいられないから迎えに来て〜！」　送って行って１時間経ってないのに、また学校の保健室まで迎えに行きました。処方された経口薬は効かないのね〜。やっぱりステロイド入りの点鼻薬の方が効くんだなぁ…　ニャーほどではないけれど、今日の花粉飛散量は私にとってもけっこう辛いかも。何だか外に出る気になれず、ジョグもさぼってしまった。まあ、休養が必要だったということにしよう…
4/26 土	6.0	Walk 4K, Jog 2K		今朝は、ホームグラウンド、学校からイーストリバー沿いを南に歩いて２kmのEast River Park @E.6thのフィールドで、朝８時キックオフの試合がありました。いつも登校する時間より早い！イーストビレッジのアルファベットアヴェニュー地域に車を路上駐車しなくてはならず、ニャーをフィールド近くでドロップオフしてから界隈をぐるぐる…やっと車を停めて、1 Aveにあるダンキンドーナツまで、コーヒーを買いに行ってから、歩いてフィールドへ戻りました。川沿いは風が強く意外と寒かったせいか、ハーフタイムでお手洗いに行きたくなり、 たまに利用する公園にある公衆トイレを使おうと思ったら、なぜか鍵がかかってる！仕方ないので、少し北にあるお手洗いに向かうと「工事中。E.6th のトイレを使ってください」とある。だから〜、そこ今行ったら鍵かかってたんだってば！！アルファベットアベニュー界隈は、夜の街。朝は、あまりお店も開いていないし、お手洗いをかしてくれるデリもないので、ニャーの学校まで歩くことにしました。普段、ニャーの学校からバッテリーパークまで走るときは、E.6thなんてすぐなんですが、歩くと遠い…無事お手洗いを済ませ、走ってフィールドに戻りサイドラインに着いたと思ったら、試合終了の笛。あぁ〜、セカンドハーフ、全部見逃しました。でも、試合は４−０で快勝。ニャー曰く「観てもしょうがない試合だったから、ちょうどよかったんじゃない？」…勝つと余裕発言ですな。
4/27 日	16.0	刺激走10K、アップ＆ダウンジョグ6K	５Kの往復で１０K　４６’４０	あはは〜、練習で１０Kの自己ベスト更新しちゃいました。４’４１−４’３４−４’３７−４’３７−４’４４−４’４２−４’３９−４’４４-４’４５-４’３７（←まあ、ルーズベルト島で走ったので、どフラットなコースなんですけどね）調べたら、２００６年１２月、NYRRのレースで４８’５４がベストでした。レースペースより速いキロ４’５０で最後まで押して行く予定だったのですが、ボストン前のミドルペース走では、走る前から気分が悪かったり、全然ペースが上げられずキロ５分切れなかったり、ことごとく失敗していたので、今日は最初から速いペースで入ることに気をつけたのですが、逆に速過ぎた…結局、最後までペースを落とせず。追い込まず、気持ち良く、多少の余裕を残して走り切れたので上出来かな？ リビングルームで、ニャーがスライディング＆盗塁の練習をしている…　リーリーリー、ゴーッ！面白すぎる。
4/28 月	0.0	空手のお稽古	１時間	本当はレース１週間前からは筋トレしちゃいけないんですよね？まだ６日前だから、いいかな。来週まで道場には来れないと、準師範をはじめ皆さんにお伝えしておかないと、皆さんよけいな心配されちゃうし。と言い訳。
4/29 火	5.0	Home-36 Ave.		またしても、ニャーから「お迎えに来て」コールがあり、お昼に保健室まで迎えに行ったら、スクールナース（すごくかわいい黒人女性♪）と一緒にランチしてました。アレルギー症状が出ている以外は元気なので食欲はあるのです。帰り道、一緒にCOSTCOへ行き、まだ試していないアレルギーの薬を買ってみました。効くといいなぁ…　鼻の中洗浄器Neti Potは優れもの。本当にスッキリします♪
4/30 水	0.0	完全休養		銀行、ドラッグストアに行く用事があったので、ウォーキングを兼ねてパラゴンスポーツにも行こうと思っていたのに、結局ダラダラと家事をしているうちに、面倒くさくなってしまった。ニャーを迎えに行った時に、銀行も行けるしまあいいや…　この２週間、食欲がない。ないと言っても、普段より、というだけで、全く食べられないわけではない。え〜、こんなことで、日曜日のレース大丈夫なの？？と、去年の練習日誌を読み返したら、同じことを言っている（笑）日誌には、去年のNJマラソン前も、３週間くらい食欲がなく、花粉症の症状が出て毎日だるだる、だったらしい。実は、食欲がないと言ってる今の量が一般的には普通の量なのか？！
走行距離	270.7  km