月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	30.0	Jog Jog	スポレク香川開会式　参加	57.6Kg16%　四国88ヶ寺廻りBコース 四国８８ヶ寺廻りAコース
11/02 日	25.0	Jog		57.8Kg17%　環境庁四国の道土佐伊予街道
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	8.0			競技場
11/07 金	0.0
11/08 土	10.0	Jog		峠越えから山のお寺まで
11/09 日	10.0	10km	43°19’
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0			夜間勤務
11/13 木	6.0	5'00"/Km
11/14 金	0.0
11/15 土	15.0	Jog		峠越え
11/16 日	20.0	Jog		57.2Kg17%
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	20.0	Jog		58．0kg18%　競技場から峠越え
11/23 日	20.0	Jog		58.0Kg17%　競技場から峠越え
11/24 月	15.0	山		標高差５６０m　登りでふくらはぎがパンパンです。登りが楽な訳がわかりなした。ふくらはぎにきて、心拍数があがらないのです。筋力不足と言う事がわかりました。脚にきても、登りをもう少しがんばること。
11/25 火	2.0	お犬様と散歩
11/26 水	0.0
11/27 木	7.0	協議場	30
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	25.0	ハーフマラソン	135'25"	天候良好
走行距離	213.0  km