月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	jog		ゆるく走るほうが体が動くことに気付いた。。
2/02 土	12.0	jog
2/03 日	47.2	別大マラソン アップ	2時間48分台	また防府と同じようなタイム・・・一体何が悪いのか、かなり考えたが答えがでない・・・30ｋｍでは1時間53分台、ハーフで1時間17分、てことはどうみても2時間40分が妥当のはずだが。。。
2/04 月	12.0	積極的休養		言葉がでない・・・
2/05 火	10.0	jog
2/06 水	20.0	jog jog		考えることがたくさんある。。。
2/07 木	22.0	ビルドアップ走 ビルドアップ走	1ｋｍ5分〜3分40秒 1ｋｍ5分〜3分40秒
2/08 金	10.0	ビルドアップ走	1ｋｍ5分〜3分40秒
2/09 土	20.0	13.5kmビルドアップ走、1000ｍ×1	ビルドアップ走4分30秒〜3分30秒、1000ｍは3分5秒	今のレベルではこんなものか。
2/10 日	18.0	90分LSD	途中坂でダッシュを入れる
2/11 月	10.0	4.7〜4.8ｋｍT.T	15分57秒	食べ過ぎた割りに体が動いた。。。
2/12 火	10.0	jog		ビルドアップを意識している。。
2/13 水	33.0	jog 5000mT.T jog（往復） jog	18分10秒	夕方は5000ｍT.Tの予定だが雪がすごい・・・ 3分40秒、3分35秒、3分42秒、3分33秒、3分38秒・・・体、特に足が動かず呼吸も乱れてきつかった。特に速いわけでもないが、なしじゃろか？？原因を追究してみる。両膝にしびれた感覚がある。
2/14 木	20.0	jog jog		体が重たく感じる
2/15 金	21.0	jog jog		今後ヒルトレーニングを実施する。
2/16 土	15.0	jog
2/17 日	15.0	30分アップ＋坂ダッシュ＋10分ダウン		時間の都合上ダウンは短め、体質として坂道があっているようだ。
2/18 月	10.0	jog
2/19 火	20.0	jog jog		マンネリを打破する！！
2/20 水	30.0	jog jog,1000m		自分にあった走り方を見つけた！！ 日曜に駅伝があるので、1000ｍを１本だけ。体は重たかったけど意外に足が動き３分ちょうどでした。。
2/21 木	20.0	jog jog
2/22 金	10.0	jog
2/23 土	0.0	実家に急遽帰省
2/24 日	15.0	うみたまご駅伝　１区５ｋｍ	18'09	近年まれにみる悪さだった。。。これまでの練習を活かしきれていない　んー
2/25 月	10.0	jog
2/26 火	20.0	jog jog	43分	ビルドアップ走になった。 体が動き始めた。。。
2/27 水	32.0	jog jog	45分	足が軽い！ 5000ｍいくはずが気持ち続かず、200や300のショートインターバルでぐだぐだにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2/28 木	20.0	jog jog
2/29 金	10.0	jog		小出監督に質問したら、全体的に走り込みが足りないといわれた。見る人はわかるんだな〜
走行距離	502.2  km