月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	jog	65min	足がはるー
10/02 火	25.0	jog jog	60min 65min
10/03 水	25.0	jog jog	65min 60min	ねむたーい＆腹へりまくりー（爆
10/04 木	25.0	jog jog	70min 55min	どれぐらいタイムがあがったのか、計りたい。。。 帰りが遅くなったので、食べたい惣菜が買えなかった（泣）
10/05 金	14.0	jog	70min	まだまだ暑い（汗）
10/06 土	15.0	インターバル		1000ｍ×5で3’31、3’24、3’25、3’22、3’20・・・インターバルをやらないとこうまで落ちてしまうのか（＾＾；；
10/07 日	15.0	jog
10/08 月	30.0	ペース走 jog	1：20’50	んー　確実に調子が狂っている！！ 本当にどげーかせんといかん！
10/09 火	10.0	jog
10/10 水	27.0	jog jog
10/11 木	26.0	jog jog
10/12 金	17.0	jog jog		ひょっとして、プラトー現象か！？体が重い、考えに反して体が動かない。スピードも持久力も一気に落ちている感じ。。これじゃどーにもならん・・・土日は１０００ｍのインターバルだな。。
10/13 土	17.0	ペース走＋1000ｍ×1		1000ｍが3’22！？　そんなあほな・・・
10/14 日	25.0	20ｋｍペース走＋5ｋｍjog	1：19’30付近	少しは復調しているか？うーむ、とはいっておられん！早く元に戻さなければ！！
10/15 月	12.0	jog		jogでも左膝に違和感が・・・ｗ
10/16 火	25.0	jog walk		気合で乗り切る！！！ 飲み会いったらバスがなく、仕方なしに歩いて帰った・・・
10/17 水	25.0	jog jog		膝が痛い＞＜ 健康診断の結果が出た。完全なる貧血（＾＾；　そりゃー疲れるわけだわ。。
10/18 木	25.0	jog jog		ビールをやめて、鉄分取ります。。
10/19 金	15.0	jog jog		疲れがとれんなー
10/20 土	12.0	1000m×1		1000ｍは思ったよりスピードでて、右足のふくらはぎ下に違和感がある・・・
10/21 日	44.0	トラック105周と200ｍ		ラスト6000ｍで右足がつった。違和感がある場所がやばそう・・・２時間冷やした。
10/22 月	10.0	jog		この痛みは極度の筋肉痛と思いたい。。
10/23 火	20.0	jog jog		休息のjogになっとんなー
10/24 水	22.0	jog jog
10/25 木	25.0	jog walk		足が重い。これまでの疲れが一気に来た感じがする。 飲み会でまたバスも電車もなくなった・・・
10/26 金	12.0	jog		夕べは飲みすぎ＆寝不足＞＜
10/27 土	12.0	jog		足がしびれて動かんな・・・
10/28 日	24.0	ゆけむりマラソン16ｋｍ	1時間1分５２秒	すげー上り坂ばっかで久しぶりトレーニングしたって感じ（＾＾；　足が動いてくれてよかったｗ
10/29 月	10.0	jog		久しぶりに次の日きたー！！
10/30 火	20.0	jog jog		まだ足が張っている。。
10/31 水	21.0	jog jog		質を上げていかなきゃなぁ。。。
走行距離	618.0  km