月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	20.0	jog	100分	ん〜普通
8/02 木	20.0	jog	100分	普通だな〜
8/03 金	10.0	jog	50分	今日は家に帰る日
8/04 土	30.0	合宿	2時間14分	あの暑さの中ではこんなもの？
8/05 日	24.0	合宿		４ｋｍ全編坂はきつい＞＜
8/06 月	10.0	jog	50分	足が・・・
8/07 火	20.0	jog		少し復調？
8/08 水	20.0	jog		まだまだだった＞＜
8/09 木	12.0	jog		さて、家に帰ろう
8/10 金	24.0	jog		今はスタミナ作り！
8/11 土	25.0	jog		とにかく距離を稼ぐ！
8/12 日	30.0	全体練習	16ｋｍ　1時間2分	別府マラソンクラブで鍛われる！
8/13 月	0.0	オフ		あ、足が・・・
8/14 火	26.0	jog＋400ｍインターバル（13本）		ん〜　涼しくなったら5000m16分台？
8/15 水	13.0	jog		暑くて・・・
8/16 木	15.0	jog		ちと距離がのばん（＾＾；
8/17 金	12.0	jog		家に帰る
8/18 土	24.0	jog		日田は暑かった・・・
8/19 日	16.0	jog		1000m×１　3分15秒・・・言葉が出らず（汗）
8/20 月	10.0	jog		足が動かんなー
8/21 火	20.0	jog		疲れがピークか（滝汗）
8/22 水	23.0	jog		とにかく食べよう！
8/23 木	24.0	jog		もっと走らんとな〜　腹減った（＾＾；
8/24 金	14.0	jog jog	60分 10分	今朝は調子がよい？ 高速バスで大分に帰省
8/25 土	38.6	ペース走＋jog		午前２５ｋｍ走　１：４３’３８　午後はジョグのみ
8/26 日	18.0	jog	90分	ひょっとしたら１９ｋｍ超えてたかもｗ
8/27 月	12.0	jog	60分	スピード練習しなくてよいのかな？（＾＾；
8/28 火	26.0	jog jog	60分 70分	疲労感あり 最近よく腹が減る〜
8/29 水	26.0	jog jog	50分 80分
8/30 木	12.0	jog	60分
8/31 金	18.0	jog	90分
走行距離	592.6  km