カツ丼  
地域 : 大分    年齢 : 30歳代
一言 : 
福岡国際マラソンの資格を取ります!          福岡国際マラソンの資格を取ります!          福岡国際マラソンの資格を取ります!          福岡国際マラソンの資格を取ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 40.0   10kmjog
14kmBU走
16kmjog
54'30付近
足がはる><
4/02 水 35.0   10jog
1000m×5
20jog
3'19,3'21,3'23,3'25,3'19
今の実力からしたらこんなもん。。当面は5本とも3'20を切るようにしたい。
4/03 木 10.0   jog
今朝はさすがに体が重たかった><
4/04 金 10.0   jog
4/05 土 25.5   UP
ペース走
1:17'52
今の状態からはこんなもんか???
4/06 日 0.0   オフ
4/07 月 10.0   jog
4/08 火 40.0   10km jog
10kmアップ/ダウンjog
10kmBU走
10km jog
36’45
結構きつかった
足がふと軽くなった。。。
4/09 水 20.0   jog
jog
雨のためインターバルは中止、金曜の昼にショートインターバルを実施して、日曜の16000mに備える。
4/10 木 20.0   jog
jog
乳酸がたまりまくっている。何とかせねば(^^;;;
4/11 金 15.0   jog
4/12 土 13.0   jog
1000m
3'15
早朝だったので、こんなもんかも。。。
4/13 日 20.0   アップ
16000m
59’48
目標の57分に届かず>< 再チャレンジ!!!
4/14 月 10.0   jog
4/15 火 40.0   10km通勤ラン
8kmUP 2kmDOWN
10kmBU走 36'40
10km帰宅ラン
4/16 水 10.0   10km通勤ラン
4/17 木 16.7   8kmUP
4.7kmTT
4kmDOWN
15'57
4/18 金 24.0   24kmLSD
4/19 土 16.0   15kmJOG
1000m
3'03
4/20 日 25.0   4kmUP
20kmBU
1kmDOWN
1:16'15
4/21 月 12.0   12kmJOG
4/22 火 30.0   10kmJOG
10kmBU走
10kmJOG
37’25
ラスト2kmは6’49まであげる
4/23 水 35.0   10kmJOG
1000m×5(R200m)
20kmJOG
3’16,3’25,3’22,3’21,3’19
どうにか3’20が見えてきた。これからである。
4/24 木 20.0   20kmLSD
4/25 金 0.0  
4/26 土 0.0  
4/27 日 0.0  
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 0.0  
走行距離 497.2  km