mana
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
サイクリング中心に体力作り!! サイクリング中心に体力作り!! サイクリング中心に体力作り!! サイクリング中心に体力作り!!
2011/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 1.0 | walk |
10min |
今年も1カ月をきりました 今月は数件の忘年会が入っているので食べ過ぎ注意 3;2;1の配分の食事と30回租借する習慣を目標とする 雨のため短い時間の運動となってしまった |
12/02 金 | 3.0 | walk |
30min |
きょうもめちゃくちゃ寒い日だった 仕事の途中でカイロ購入 今年のボジョレヌーボをいただく 飲みやすかった 安くしいれたアメリカ産のステーキ すじがすごかったが味付けが上手にできたのでまあまあおいしく食べれた 固いからよく噛めたのはDIETてきにはGOODでした |
12/03 土 | 0.0 | お休み |
今日は朝からずっと雨が ゆうがたからは音楽サークルにて練習日 課題曲Aメロの練習 3月10日のサマーランドリレーマラソン友人たちと参加することきめた |
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12/04 日 | 11.0 | jog |
1h20min |
早朝通勤ラン 今日は久々晴れたのでさわやかにすごせた サウナスーツをきてのランなので汗だく |
12/05 月 | 29.0 | jog |
3h30min |
早朝通勤ラン 午後から淵野辺公園外周でのトレーニング 途中でよろけてころんでしまったが親切なおばさんの声かけがうれしかった |
12/06 火 | 0.0 | お休み |
職場同僚と相模原にて忘年会 はじめて屋台屋 リーズナブルでよかった 雨のため今日は自動車通勤 日中は意識的にてきぱきできたのでよしとする |
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12/07 水 | 0.0 | お休み |
最近家飲みはまってるが今日は海鮮鍋に熱燗 癒された |
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12/08 木 | 0.0 | お休み |
連チャンの仕事の日のため 今日も自動車通勤 午後帰宅してからトレーニングしたかったが雨のため断念 明日は晴れますように |
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12/09 金 | 1.0 | walk |
10min |
今日は朝からみぞれ 超寒い 明日のホームパーティにそなえて買い出し 途中ではれてきて10分だけwalking |
12/10 土 | 1.0 | walk |
10min |
今日は久しぶりに以前の会社メンバー集まり鍋の集い 朝からオードブル デザート 仕込みで大忙し 来週末のcyc旅行備えてまた明日から鍛えたい 天気の悪い日も創意工夫が必要と感じる今日このごろ |
12/11 日 | 11.0 | jog |
1h20min |
通勤早朝ラン 昨夜友人たちとの鍋パーティで夜中1時まで飲んで 今朝はまだお酒がぬけてないのに4時起きは気持ち悪かった昼過ぎにやっとおちついてくる |
12/12 月 | 0.0 | お休み |
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12/13 火 | 11.0 | jog |
1h20min |
早朝通勤ラン 今週末の旅行に向けて準備しはじめる 手頃なリュックがみつけれて良かった |
12/14 水 | 0.0 | お休み |
今日は午前中仕事 帰り道16号事故渋滞 友人からライブ最高とのメール 自分は私用でいけなかったのでまたの機会を楽しみにしたいと思う 課題曲Bメロの練習に取り掛かる 最近ネットでお料理レシピみながらの料理作りにはまっている 今日も安く仕入れたお肉を上手に調理できてよかったです |
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12/15 木 | 11.0 | jog |
1h20min |
通勤早朝ラン 今日は昨日もらったおからでdietクッキーづくりに挑戦 サウナスーツを着ての通勤なので毎日快適な汗 明日は彼と初めて自転車旅行にtryします 片道55km わくわくします |
12/16 金 | 54.0 | cyc |
3h40min |
はじめて自転車で長距離の旅行に彼と一緒に出かけました。小田原までの距離は54km 海鮮丼のランチに 夜は万葉の湯でゆっくり疲労回復 噂の黒蜜きなこアイス超おいしかった 運動消費カロリー1500kcal 箱根駅伝のコースのUPDOWN体感する |
12/17 土 | 56.0 | cyc |
3h45min |
帰り道は小田原城の観光と近辺の海でまったりきらきらしてて素敵 ルートを少し変えて太平洋自転車道路走る なんて綺麗な海なの 自動車で小田厚を通行していた時はきづかなかた景色 お土産に地元で有名なパン屋さんであんぱん購入 本当おいしい 運動消費カロリー1648kcal |
12/18 日 | 0.0 | お休み |
昨日の疲労回復のため今日はお休み 読書 ピアノレッスン |
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12/19 月 | 11.0 | cyc |
50min |
通勤時間どんどん寒くなってきました。冬は自転車通勤で乗り切ろうと思います。 |
12/20 火 | 11.0 | cyc |
50min |
年末のため今日から月末の仕事開始です 芯から冷え冷えする日でした。帰宅してから湯豆腐に剣菱熱燗 最高に癒された |
12/21 水 | 0.0 | お休み |
今日も仕事が忙しかったのと 若干風邪気味なってしまったので 早めにケアして長引かせないようにしたい |
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12/22 木 | 0.0 | お休み |
喉を傷めたので自動車通勤 口呼吸が原因と思われるので鼻呼吸に矯正していきたい お豆腐屋さんでいただいたおからでおからビスケットを作る 朝食にピッタリな感じ NICE! |
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12/23 金 | 11.0 | cyc |
50min |
通勤時間利用しつつのcyc ディナーは久しぶりに行きつけの居酒屋で入院していた大将の快気祝いかねて外でお食事 あんきも 金目鯛 鯛のお刺身 いつものように最高においしかった |
12/24 土 | 2.0 | walk |
20min |
今日は彼と立川でデート 初めて有馬記念の馬券 買ってみました。朝から仕込んでおいたスペアリブと赤ワインでディナー |
12/25 日 | 11.0 | cyc |
50min |
年末の仕事が終了する 今年振り返り 途中からダイエット停滞期がかなりつづきました。来年もいろいろありそうだからなんとしても身体シャープにもっていきたい 友人が作ったクリスマス料理最高だった 将来お店を開きたいという夢がかなうといいなと思いました |
12/26 月 | 0.0 | お休み |
最近 喉が痛い 無呼吸症候群の疑いがありそうなので真剣に対策考えていきたい |
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12/27 火 | 0.0 | お休み |
久しぶりに御休みだったのできょうは家でのんびりできました 来年からはまた気持ちいれかえてダイエット継続です |
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12/28 水 | 0.0 | お休み |
デパ地下で御正月用の食材ゲット 最近教わった 新潟のとちおの油揚げがマイブームで熱燗に超合う 初めてホットワイン購入したのでワインにあうレシピ研究したいと思います |
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12/29 木 | 11.0 | cyc |
50min |
今年を振り返り 標準体重まで戻すことができなかった 1か月1キロ減ペースでできたことと体脂肪率が標準なったことは喜ぼうと思います。肥満は万病のもとなので食事 運動の仕方を見直したいと思います もっと自分に厳しくならなければ |
12/30 金 | 12.0 | cyc |
55min |
お正月の買い出しがてら伊勢丹までcyc デパ地下の雰囲気大好き 明日は町田までまたcycで買い出しいけたらうれしいな |
12/31 土 | 0.0 | お休み |
久しぶりに38度の高熱でダウン 看病してくださった彼に本当に感謝の気持ちでいっぱいです |
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走行距離 | 258.0 km |