月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	1.0	walk	10min	近所ロードを歩く
11/02 水	1.0	walk	10min	近所ロードを歩く
11/03 木	27.0	cyc	1h40min	自宅から大和市イトーヨーカドーまでショッピングがてらサイクリング
11/04 金	1.0	walk	10min	彼と熱海旅行　熱海の街を歩く
11/05 土	1.0	walk	10min	旅行の帰宅途中　小田原城に立ち寄り　小田原の街を歩く　ゴーゴーカレー美味
11/06 日	2.0	walk	18min	近所walk
11/07 月	2.0	walk	18min	近所walk
11/08 火	3.0	walk	25min	横浜にwalk 新横浜ヴォイストレーニング
11/09 水	1.0	walk	10min	友人からハーフマラソンの誘いうけるが　最近いそがしくトレーニング不足なのでみあわせる
11/10 木	1.0	walk	10min	近所walk
11/11 金	1.0	walk	10min	友人の居酒屋で久しぶりに飲み　青森のじょっぱりフルーティで美味だった
11/12 土	1.0	walk	10min	近所walk
11/13 日	1.0	walk	10min	近所walk
11/14 月	1.0	walk	10min	近所walk
11/15 火	1.0	walk	10min	近所walk
11/16 水	1.0	walk	10min	橋本の友人と久しぶりに会う　就活がんばっている友人を応援したい
11/17 木	1.0	walk	10min
11/18 金	1.0	walk	10min	小田原walk
11/19 土	1.0	walk	10min	久しぶりに音楽サークル　雨がすごい憂鬱　サークルメンバーお子様　ピアノで発声練習　成長がみられ頼もしい
11/20 日	1.0	walk	10min	最近　プライベートがいそがしく思うようにトレーニングできていない　取り戻したい　彼と居酒屋にてデート　しらはぎさしみ　白子煮つけ　最高　大将料理センス最高　おもてなし心感じる
11/21 月	3.0	walk	30min	40min 久しぶりにコアリズムenjoyする　膝の故障などをしないためにも　まずは体重を落とすことに専念することとする　与論島マラソンハーフは制限時間５時間なので　仕事の調整がついたらエントリーしたい大会である　とにかく健康なライフスタイル目指し　食事の栄養学面からも良い身体づくりをしていきたい　１月にハーフマラソンエントリーした友人にエール送る　ヘルニアデビューしたのに彼女の精神力は素晴らしい
11/22 火	7.0	山登り	2h20min	友人と高尾山　山登り　紅葉シーズンでにぎわってました。dietの話題で盛り上がる　いつものことですが　セルライトとりたい　友人たち半身浴しながらマッサージしてるみたい　下山後　おそば食べ　久しぶりに下九沢温泉で疲労回復　夜は近所　居酒屋を開拓している　　今日も新しい店　メニューが豊富で斬新である　最近　熱燗にはまっている　おつまみもおいしかった
11/23 水	1.0	walk	10min	昨夜　飲みすぎたのもあって　今日は　超のんびり起床　近所買い物がてらwalk
11/24 木	11.0	jog	1h20min	通勤ランかねてジョギング　朝４時は超寒いが気合を入れて健康てきな体重戻すためにも努力していきたい
11/25 金	11.0	jog	1h20min	今日は早朝から夕方まで連続１３時間仕事だったのでくたくた　彼が協力してくれて食事作ってくれました　だしのキイタ京都風な上品な味付けで　勉強になりました　身体に気を配っていきたいと思う
11/26 土	3.0	walk	30min	月末は仕事が忙しいので　あいまぬってのwalk 　来月は忘年会が入っているので　食べ過ぎ飲みすぎに注意したい　ダイエットは自分の強い意志力がいる　ナルシストなって自分大好きなるといいよってアドバイスもらいました　ファイト！！
11/27 日	16.0	jog	2h20min	早朝通勤ランと夕方淵野辺公園トレーニング
11/28 月	11.0	jog	1h20min	早朝通勤ラン
11/29 火	1.0	walk	10min	現職の友人と飲み会　新しい店また開拓できた　一品一品が美味　リーズナブルで最高　鶏肉半生のさらだは特にゼッピンだった
11/30 水	1.0	walk	10min	おなかが減らなくなるために１回の食事の量を減らす努力をしはじめた　今年の１月１日からはじめたDIET　停滞期をのりこえれるように壁をやぶらなければ　あと１カ月で標準体重戻すためにも真剣にとりくまなければ　空腹は水　お茶　こんにゃくでのりきろう
走行距離	115.0  km