月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	11.0	jog	1時間8分	西京極外周。4週
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	21.0	jog		西京極外周。12週。
7/07 日	30.0	トレイル	3時間30分	鴨川→銀閣寺→大文字→日向井神社→蹴上→将軍塚→清水→泉涌寺→伏見稲荷。　ラストのロードを避けようと思いいつもとは逆コース。暑さの為休憩ウォークが多かった。　最近仕事が忙しく走れない。このままでは休日ランナーになりそうです。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	11.0		４０分	西京極外周。８周。　久しぶりの西練行けると張り切って行ったものの開放日じゃなく一人でペーラン。
7/12 金	0.0			仕事終了後、大分由布院へフェリーで移動。ビール漬け。
7/13 土	0.0			朝９時九州門司港到着。今日もビール漬け。
7/14 日	7.0	jog		朝６時　由布院の温泉街をジョグ。気持ちいい。
7/15 月	35.0	LSD	３時間３０分	水尾往復。ゆっくりじっくり。でも帰りの河川敷で２回歩いてしまった。
7/16 火	11.0	インターバル1000ｍｘ5	3’29　　3’27　　3’32　　3’34　　3’30	西練。１か月振りの西練。忙しさもピークを過ぎました。また１から頑張ります。
7/17 水	0.0
7/18 木	11.0	5000mTT	18分０４秒　　3’31　　3’35　　3’41　　3’39　　3’37	西練。
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	11.0	jog	1時間１３分	西京極外周。
7/22 月	0.0
7/23 火	10.0			西京極外周。７周。キロ４．
7/24 水	0.0
7/25 木	10.0		39分５２	西練。
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	168.0  km