月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	忘年会
12/02 日	0.0	jog
12/03 月	0.0	jog
12/04 火	0.0	インターバル1000ｘ5	3分30　　90秒
12/05 水	0.0	jog
12/06 木	0.0	ペーラン20000ｍ	4’15で10ｋ　4’00で5ｋ　3’50で5ｋ
12/07 金	0.0	jog
12/08 土	0.0	風邪ひいた。		明日は東山。
12/09 日	0.0	東山三十六峰		前日の風邪熱で完走がやっとでした。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0	1000ｍｘ５　　600ｍｘ4		東山の後遺症？全然走れなっかた。
12/12 水	0.0	腰痛
12/13 木	0.0	jog
12/14 金	0.0	15000ペース走	1時間７秒
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0	1000ｘ5	3分30　90〜100秒	3本目で1回休み、後2本何とか出来た。
12/19 水	0.0	jog
12/20 木	0.0	20000mペース走	1時間２２分	西京極外周１６周、文太さんと。　次は30000ｍやります。
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0	忘年会
12/23 日	0.0	jog		今日は子供のサッカー応援に行きました。高円宮杯というー15で一番大きな大会です。すでに関西大会で予選を通過していたのでこの日は全国大会です。会場に着きパンフレットを見るとＪ−リーグのユースの名前ばかりです。うちの子の対戦相手は清水エスパルス。・・・結果は3−1で負けましたがいい試合でした。悔し泣きしている子供たちはみんなカッコよかった。感動した。スポーツはいいなー。俺もマラソン頑張れそうです。
12/24 月	0.0	jog
12/25 火	0.0	1000ｍｘ6	３分３０　　250ｍ　130秒	西京極外周にて。スピードが出ない。緩やかな下りを利用して設定タイムを合わした感じです。
12/26 水	0.0	jog		清水寺往復
12/27 木	0.0	ペーラン15000ｍ	５７分２６秒　キロ３分５０	西練。文太列車に乗り15000で途中下車。お正月はキロ４で30000ｍがんばります。
12/28 金	0.0	jog		昨日のダメージあり。年のせいかな？
12/29 土	0.0	LSD	3時間３０分	京見峠→中川→高雄　　このコースは京見を登ればほとんど下りです。逆回りのほうが練習になります。
12/30 日	0.0	雨
12/31 月	0.0	LSD	1時間５０分	桂川サイクリングロード　嵐山＋。
走行距離	0.0  km