月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	7.0	ジョグ
2/02 木	7.0	ジョグ
2/03 金	15.0	ジョグ
2/04 土	0.0
2/05 日	44.0	木津川マラソン	2時間57分53	ペースランナーで走りました。あんな大勢を引っ張るのは緊張感があり気が抜けません。　篠山のいい練習ができました。
2/06 月	0.0			ぎっくり腰になりました。痛くて動けません。
2/07 火	0.0			整骨院へ行きました。
2/08 水	7.0	ジョグ		まだ少し痛いけど走ってみました。ゆっくり走りだすと痛みは気にならない程度になりました。
2/09 木	19.0	コントロール走	4：00ｘ2000ｍ　3：50ｘ2000ｍ　3：40ｘ1000ｍ　３セット	西練。練習前にマクドナルドを食べると粘り強く走れます。ラスベガスバーガーうまい！
2/10 金	13.0	ジョグ		昨日のコントロール走の疲れか？足が重い。明日は昼からペーランの予定です。
2/11 土	26.0	ペーラン２２０００ｍ	１時間３０分５１　　キロ４：０８	今日は心の中でブレーキをかけていたように思う。スタートから４：０７秒かかりずっと４分を切る事がなかった。おまけに途中でやめてしまった。明日はトレランしてきます。
2/12 日	38.0	トレイルラン＆愛宕山		京見茶屋→京都トレイル→高雄→清滝→愛宕山。
2/13 月	0.0
2/14 火	10.0	ジョグ		トレランの疲れ　足にきてます。
2/15 水	10.0	ジョグ
2/16 木	20.0	コントロール走１７０００ｍ	1時間6分17　　4：00　2000m　　3：50　2000m　　3：40　1000m×３セット＋キロ４　2000m	西練。今日もコントロール走。走り終わった後、まだ少し余裕あり。でも３：４０はきつく次のキロ4がしんどく思った。
2/17 金	10.0	ジョグ
2/18 土	10.0	ジョグ		明日は子供のサッカー送迎の為太陽が丘へ朝から行きます。待ち時間ぶらぶら走っときます。
2/19 日	11.0	ジョグ		サッカー観戦の合間をみて冒険の森、ふれあいの森を走る。あと２週間で篠山。案内がまだ来ないけど・・・
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0			今週は仕事終りが遅く走る気が起きない。篠山１０日前。ちょっとヤバいぞ。
2/24 金	11.0	ジョグ
2/25 土	0.0	ゴルフ
2/26 日	24.0	ジョグ		京都マラソンのコース、金閣寺までゆっくり走りました。
2/27 月	0.0
2/28 火	15.0	ジョグ		キロ４ぐらいで走って赤信号に引っかかったら止まるの繰り返し。
2/29 水	15.0	ジョグ		昨日と同じ。明日は１０００ｍインターバルして仕上げとします。
走行距離	312.0  km