月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	8.0	1000mインターバル	３’２７−３’３２−３’２９−３’３６−３’３２	西京極にて。いっぱいいっぱいでした。
8/03 水	0.0
8/04 木	11.0	ペーラン	キロ４	西京極外周。
8/05 金	16.0	ジョグ	１時間３６分	三条商店街ｘ７往復。二条城に行くつもりでしたが、雨がきつくなってきたので、商店街でチンタラジョグ。モーリスさんには会えませんでした。
8/06 土	10.0	ジョグ		明日はロングです。
8/07 日	30.0			しきみが原。暑さのせいか走りこみ不足か、バテバテでした。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	11.0	４００ｍｘ１０	８１−８０−７９−７９−７９−８０−８０−８１−８５−８３	昨日西京極行けなかったし、明日も行けないので今日一人でインターバルしました。９本目から地獄でした。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	24.0			hasepie F原さん　Kいさんと嵐山までペーランしました。行きはキロ５、帰りはキロ４で頑張りました。暑すぎて給水５回、すんごい汗でした。
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	11.0	ジョグ		西球外周
8/18 木	10.0	ペーラン	キロ4	今日は西球メインを使えるということで、張り切って行きましたが、５０００ｍでダウン。5分休憩してスタートしたが、２０００ｍでノックアウト。
8/19 金	16.0	ペーラン	４０分０６	西球外周。　昨日のリベンジです。
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	22.0	朝練ジョグ ジョグ		西球外周 夜　やっぱり西練行けませんでした。
8/24 水	22.0	朝練ジョグ ジョグ		今週は遅番なので朝練が出来ますが夜は10時ぐらいから走ってます。
8/25 木	22.0	朝練ジョグ ペーラン	41分06　　４’２３−４’２６−４’０５−４’０４−４’０２−３’５９−３’５９−４’００４’０５−３’５９	西練。
8/26 金	12.0	朝ジョグ ジョグ
8/27 土	5.0	朝ジョグ
8/28 日	36.0	ロング走	円町ー高尾ー杉坂ー京見	美女二人連れて贅沢ロング。山の中はやっぱり涼しい。給水を４回取ったのが良かったのか、楽に走れた。
8/29 月	13.0	ジョグ		久しぶりに洛西方面に行った。昔毎日のように走っていたコースです。
8/30 火	15.0	インターバル１０００ｘ５	�@３’２２　�A３’２８　�B３’３０　�C３’２９　�D３’４４	西練。３分３０はキツイ。５本出来るように頑張ります。
8/31 水	13.0	ジョグ		洛西方面。　今月は何とか３００km走れました。来月は３５０km走ります。
走行距離	307.0  km