月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	5.0
1/03 月	16.0	嵐山
1/04 火	24.0	京見峠		まだ雪が残ってました。
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	17.0	モーリスさんと二条城×５ペース走	３８分４４　　�@７’５７�A７’５１�B７’４６�C７’４４�D７’２５	約一年ぶりにペーランしました。少しづつ距離を延ばしていきます。
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	12.0			モーリスさんにふられました。
1/19 水	10.0	300x10
1/20 木	21.0	二条城ｘ８　ペーラン	１：０２’５７　�@７’５０　�A７’５６　�B７’４６　�C７’４８　�D７’５０　�E７’５７　�F７’５５　�G７’５１	モーリスさんからのお誘いで二条城へ。絶好調男に着いて行けませんでした。久御山では凄いタイムださはりまっせ〜。
1/21 金	11.0	ジョグ		西京極4周。
1/22 土	0.0
1/23 日	12.0	二条城ｘ５周ジョグ
1/24 月	10.0	インターバル３００ｘ１０
1/25 火	12.0	インターバル１０００ｘ５	�@３’１８　�A３’２７　�B３’２８　�C３’２８　�D３’３０	西京極練習会に初参加させてもらいました。サブトラは使えない日でしたが結構な人数ですごく楽しかった。　久々のインターバルなので、５本出来るか心配でしたが何とか出来た。いっぽんの中でスピードのムラがあるのが気になるところ。
1/26 水	10.0	ジョグ		２１時から走り出す。めちゃくちゃ寒い。
1/27 木	22.0	ペース走１４０００ｍ	５５分２５	西京極練習会にてキロ４でのペーラン。
1/28 金	12.0	ジョグ		ちょー寒い。顔がいたい。
1/29 土	10.0	インターバル３００ｘ１０		毎日走れるようになってきた。でも体重は変化なし。　明日は午前中ゴルフ。昼からロングの予定。
1/30 日	18.0	ジョグ	キロ６分
1/31 月	8.0	ジョグ
走行距離	230.0  km