月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	11.0	インターバル	３’５０−３’４６−３’４５−３’４７	仕事が早く終わり、天気も良く　久しぶりに走りたくなりました。ジョグのつもりでしたが、足が西京極の方へむかい、インターバルをしたい気持ちになりました。タイムはこんなんで、５本出来ませんでした。昔はこのペースでペース走してたかと思うと少しやる気がわいてきたかも・・・。今週末はロングに行きたいです。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	20.0			朝から無理やり　強引に半分脅されながら、モーリスさんと京見峠へ。　久しぶりなので最初は元気ありましたが、峠の後半は、半端なく息が上がり練習不足を痛感した。　　夕方Ｎ牧の練習会にも参加。５キロのＴＴ。目標の１９分に、５秒及ばず、撃沈しました。　　　　今日のランは自分にとってプラスになったと思う。
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0	ジョグ
10/30 土	0.0	朝ジョグ		モーリス隊長に京見を断られ、一人でロングを予定したが、あいにくの雨。
10/31 日	0.0	京都市民駅伝大会	２９’１９	Ｎ牧チームから出場。４区７．５キロ。
走行距離	31.0  km