月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	14.0	コントロール走	３分５０　４０　３０で二千づつ２セット	２セット目の４０　３０で500ｍ休むがラスト500ｍは1分33秒。マッソウくんには着いて行けない。
9/02 水	0.0
9/03 木	24.0	ペース走20000ｍ		文太さん林君とキロ４で。ラスト千ｍは3分33秒。文太さんはキロ4の神様になっておられた。
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	17.0	15000ペース走	５８分３２　　�@４’０３�A３’５６�B３’５６�C３’５５�D３’５５�E３’５７�F３’５６�G３’５９�H３’５３�I３’５１�J３’５０�K３’５０�L３’４８�M３’４５�N３’５１	一週間ジョグもしないでペーランに参加。しんどいです。
9/11 金	13.0	ジョグ
9/12 土	0.0			中牧ＲＣの飲み会。めちゃくちゃ飲みました。
9/13 日	0.0			明日から頑張って走ります。
9/14 月	13.0	ジョグ
9/15 火	15.0	10000ペース走	３９分５５秒	西京極球場にて一人で実行。１５０００まで考えたが、気持ちがきれました。
9/16 水	13.0	ジョグ		子供と３キロ一緒に走る。なかなかいい走りです。
9/17 木	10.0			福知山の前にハーフを２本入れているので速いペースの練習も入れていこうと思いナカエ君に頼んで３分５０　４０　３０秒のコントロール走を始めるが、１セットでダウン。練習不足がもろに出てます。くやしいです。でも、やる気が出てきました。
9/18 金	20.0	15000ペース走	1時間３４秒　　�@５’０７�A５’０４�B５’０５�C４’５８�D４’５８�E５’００�F５’０１�G５’０３�H５’０３�I５’０３�J５’０６�K５’００	西京極でペーラン。１周１２５０ｍです。一人だとすぐにやめてしまいそうでしたが、今日は１５０００ｍと決めていたので、必死でがんばった。Ｇのライバルに負けないために！！
9/19 土	0.0			仙台へ社員旅行
9/20 日	6.0			社員旅行
9/21 月	0.0			社員旅行
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	15.0	10000ペース走	３９分５７	肩が痛く腕ふりが少し窮屈な感じでした。10000ｍでやめたのは、明らかに練習不足。なんとかしなっくっちゃ！
9/25 金	15.0	ジョグ		明日も仕事です。元気ならペーランの予定！
9/26 土	19.0	iインターバル　１０００ｍｘ５	�@３’２９　�A３’２８　�B３’２８　�C３’３７　�D３’３３　　ｒｅｓｔ２００ｍ９０秒	ペーランの予定でしたが、西球はサンガの試合。人がいっぱいなので、桂川のサイクリングロードで久しぶりのインターバルです。やっぱり４，５本目設定どうり出来ません。終了後休憩していると、文太さんと遭遇。結構なペースで走ってられる。刺激をうけて、その後１０ｋｍジョグしてかえった。
9/27 日	19.0	ジョグ		西球でペーランするつもりで出かけました。着くと同時に学生の陸上競技が終わったみたいで、通路は、学生だらけでとても走れませんでした。しかたなくロードワークに変更です。
9/28 月	15.0	ジョグ		明日は雨かな。
9/29 火	18.0	15000ペース走	59分４０秒	キロ４です。あと５秒ペースをあげると１５０００ｍ走れないでしょう。木曜日はコントロール走の予定です。
9/30 水	0.0
走行距離	246.0  km