月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	23.0	京見峠ジョグ		天気不良でＢｉｋｅ練習が中止になり京見峠へジョグ。京見峠で大雨に合う。あの道が川のようになっていた。　夜は飲み会。二次会、三次会と美女三人に囲まれ楽しく飲んだ。しかし新婚はエエなー。
8/02 日	10.0	ジョグ		二つ練習会に誘われていたが、朝起きれるわけもなくダラダラと一日が終わる。
8/03 月	13.0	ジョグ		昨日から足がおかしいと思っていたが、よくよく考えると、愛宕山走ったので、み　がいってるみたいです。二日後に出てくるとは・・・
8/04 火	16.0	原谷ジョグ		グランドが使えないとの情報でモーリスさんマッソウ君と原谷へ。上りになると快調に飛ばすが、ピタリとマッソウ君に後ろに着かれズルズル離される。ポイントごとにペースアップするが、マッソウ君にはかなわない。
8/05 水	0.0			接待飲み会。帰る間際に誘われ、ジャージ姿で先斗町　祇園へ行った。ａｍ３時過ぎ、帰宅。ただ酒はうれしいが、仕事ではおもろくない。
8/06 木	0.0			睡眠不足。２１時に寝た。
8/07 金	15.0	ジョグ		暑いけど疲れなく走れた。
8/08 土	20.0	ジョグ		今日は仕事でした。１３時に終了しました。一番暑い中Ｒａｎに行きました。途中２回も自販機で水分補給。明日はロング走の予定です。ボトルを持って走ろう。
8/09 日	40.0	ＬＳＤ	4時間	鴨川〜雲が畑〜持ち越し峠〜京見峠〜原谷〜御室のコースです。雨降りは嫌だと思っていたが、恵みの雨に思えた。気温も低くキツイ雨でも気にならなっかた。ロングは大勢のほうが楽しいです。
8/10 月	13.0	ジョグ		のりぴーはべっぴんさんです。
8/11 火	14.0	ペーラン		Ｓ木さんＨ岡さんとペーラン。キロ４で５千まで。５千から３分５０にペースアップ設定です。が４千でお腹の調子がおかしくトイレに行く。出てくるとみなさん３千走っておられ、結局９千で終了。Ｈ岡さんのスピードには着いていけず、スタミナも負けている。なんかこそ練しなっくっちゃ。
8/12 水	16.0	原谷	1時間19分	モーリスさんからお誘いのメールあり。マッソウ君もくるとのこと.。今日はとばす気分になれず、ゆっくりペースのはずがなかなかいい感じで走れた。Ｒｕｎ終了後明日のＢｉｋｕ練習のため、マッソウ君がうちに泊まります。ちょうしこいて、ビールを飲み、1時に就寝。明日は4時40分起きです。走行距離は１００〜１２０ｋｍだそうです。
8/13 木	0.0	Ｂｉｋｕ１２０ｋｍ		5時半おもち君と待ち合わせ。６時過ぎ然林房で朝原番長とヒフミさん登場。京見峠〜中川〜細野〜477号〜中地〜162号〜美山町〜162号〜京北〜持ち越し峠〜雲が畑のコースです。今日は寝不足もありランニングの疲れもあるせいかみんなに着いて行けず、かなりしんどかった。おもち君は初ロングでみんなに着いて行きすばらしい足の持ち主です。マッソウ君は途中バテバテで弱音も出ましたが、後半元気になり楽しく自転車練習出来ました。また近じか行きましょう。
8/14 金	28.0	朝練１３ｋｍジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　夜練１５ｋｍジョグ		今日は朝と夜と走った。午前中子供のサッカーの試合観戦。午後はいろいろ用事があり、明日からのキャンプの用意も忙しくしていた。Ｙ本さんに誘われていた飲み会もキャンセルです。明日は出発前に早朝ロングの予定です。
8/15 土	23.0	京見峠	２時間２０分	５時半から走り出す。しょうざん裏温度計１９度。涼しかった。キャンプ場も涼しく水は冷たくて泳げなかった。
8/16 日	0.0			５時から走るつもりでしたが起きられなくて散歩になりました。美山町は朝寒いぐらいでした。
8/17 月	13.0	ジョグ
8/18 火	11.0	インターバル　１０００ｍｘ５	３’２５−３’２９−３’２８−３’２８−３’２６	グランド到着が遅くなりアップもあまりせずに、インターバル。Ｈ岡氏は８本、文太さんは１０本。最近逃げ腰です。気合いを入れなおそう。
8/19 水	13.0	ジョグ
8/20 木	0.0
8/21 金	11.0	ジョグ
8/22 土	0.0
8/23 日	36.0	LSD	3時間３０分	高雄〜中川〜京見〜御室　山は涼しく走りやすかった。京見を降りた瞬間蒸し暑さを感じた。走ってる最中にＯ西さんにバイクの上り方を伝授してもらう。夕方試しに六丁峠へ行く。頂上でプチげろをだし帰宅。これで朝原さんについて行けるでしょう。
8/24 月	10.0	ジョグ		４００ｋｍまでもう少しです。
8/25 火	17.0	ペース走１５０００ｍ	５７分５２秒　　３’５９−３’５７−３’５５−３’５７−３’５７−３’５６−３’５４−３’５４−３’４４−３’４４−３’４０−３’４４−３’４３−３’５３−３’４７	今日はインターバルのつもりでしたが、グランドに着くのが遅くなり、一緒にしてくれるメンバーがいなくて、ペーランコースに遅れて参加。みなさんいつ辞めるのかと、ずっと思いながら走った。ながかった。
8/26 水	13.0	ジョグ
8/27 木	10.0	インターバル１０００ｍｘ５	３’２２−３’１８−３’１９−３’３１−３’３０　　ｒｅｓｔ90秒	3分20はキツイです。福知山までに5本楽に出来るようにしよう。
8/28 金	0.0
8/29 土	26.0	朝練１６ｋｍ　　　　　　　　　　　　　夜練１０ｋｍ		朝から家の掃除　扇風機の掃除してから、「走りに行ってくる」って嫁にいうと、あきらかにいつもと違う返事で「いってらっしゃい」。気持ちよく出て行くが、暑さでバテバテ。帰って来るといつもの嫁に戻っていた・・・。　明日は早朝ロングの予定です。
8/30 日	34.0	LSD		朝５時始動。高雄〜中川〜京見峠。今月は走らなかった日も多かったが、４００キロ突破です。来月はペーラン重視でがんばります。
8/31 月	0.0
走行距離	425.0  km