月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	朝練5km		朝練も仕事もクタクタで夜は休みにします。明日は小塩山へロングの予定。
8/02 土	31.0	LSD	3時間12分	朝6時にｽﾀｰﾄ！小塩山は洛西に有る山で標高650m全長6500mかなりきつめの勾配でいい練習になる山です。
8/03 日	13.0	5000mTT	3”30　3”30　3”33　3”40	中牧練習会　西京極球場メイングランドで5000mTT　目標17”30でしたが散々な結果に終わりました。中牧先生にフォームのチェックを受ける。僕のフォームは着地の足に体重が乗っていない、もっと膝を高く上げるように意識して走れとのこと。がんばります！
8/04 月	5.0	朝練5km		寝坊したため5kmです。夜は会社でいろいろあったので走る気分になれず一人悩んでました。
8/05 火	21.0	朝練10km　京大坂道ダッシュ	85　77　73　79　75	京大グランドが使えず曼殊院へ。300mの坂道ダッシュはきつい。でも400mのインターバル強くなりそう！
8/06 水	20.0	朝練10km　夜ジョグ		今日の夜ジョグは朝練よりスピードがでずラスト1kmペースを上げたがキロ4分でした　結構上げたつもりなのにがっかりです。明日は多分ペース走　しんぱいだ〜。
8/07 木	16.0	朝練5km　京大400mx11本	81　79　77　79　78　80　85　81　83　81　78	グランドが一部使えず400mインターバルに。7本目で撃沈　一本休んで残りとプラス一本がんばりました。
8/08 金	9.0	夜5キロペース走	4”01　4”03　3”56　3”56　3”42	最近インターバルばかりなのでペース走をした。キロ4で5キロ一人でキロ4はしんどい
8/09 土	10.0	朝練10km		明日はロングの予定なので朝錬だけ。昼からスイミングに行った。なかなか泳ぎもいい練習になる。太ももはパンパン、心拍数もかなりあがります。
8/10 日	40.0	LSD	3時間50分	嵐山　清滝　保津峡　水尾
8/11 月	0.0	完全休養
8/12 火	28.0	朝練10ｋｍ　京大ペース走	38”47　　4”00　3”59　4”00　4”00　3”59　3”53　3”50　3”46　3”42　3”31	今日のペース走は5000ｍまでキロ4　5000ｍからフリー。僕は5000ｍからキロ3”50で行こうとしていたが体調がよくラスト3キロ気持ちよく走れた。文太さんが後ろから押してくれたから出来たと思う。
8/13 水	24.0	朝練24ｋｍ	2時間14分	24ｋｍ位で丹後の練習になるでしょうか？
8/14 木	10.0	ジョグ		朝練サボりです。一日中クーラーの効いた部屋にいると、外に出るのもいやになる。夜重い腰を上げ無理やり10ｋｍだけジョグをした。明日からキャンプ　海辺を走ろうかな。
8/15 金	10.0	朝練10ｋｍ		キャンプ出発前にジョグ
8/16 土	0.0			キャンプ2日目　朝走ろうと思うが昨日のビールが響いてサボりです。帰宅後も無理。すぐ熟睡。
8/17 日	36.0	LSD　水尾	3時間31分	女子マラソン残念な結果に終わり、走りに行く気が無くなった　と言うのは言い訳でギラギラ太陽の中に出るのがおっくうになった。が本音です。でも昼から水尾までLSD。昨日みんなと行けなかったので、後れたぶんを取り返しに。一人はしんどかった〜。
8/18 月	10.0	朝練10km		夕方走りに出るが足がパンパンな事に気付き　夜錬は休み。
8/19 火	18.0	京大ペース走10000m	38’08　　4’00　3’59　3’59　3’57　3’59　3’46　3’41　3’35　3’31　3’36	今日はこんなに飛ばすつもりはなかったけど　K原さんKちゃんS木さんが居たのでいちびって飛ばしてしまった。でもまあまあ潰れることなく行けたので走り終わった後スッキリでした。
8/20 水	10.0	ジョグ		夕方西京極球場周回ジョグ
8/21 木	15.0	京大インターバル1000mx5rest1’38	3’21　3’22　3’22　3’22　3’18	今日は涼しく走りやすかった。このペースで5本行けたのは嬉しい。3日間朝練サボりです。明日は走るぞ！
8/22 金	0.0	完全休養		やっぱり朝走れなかった。
8/23 土	24.0	LSD		朝5時起床　外は大雨　6時まで待ったがやむ気配なし。これも練習やと　走りに出かける。
8/24 日	20.0			桂川サイクリングロード１６km　４分３０ペース
8/25 月	16.0	ジョグ		西球8周ラストは4分40
8/26 火	21.0	20000mペース走	1時間23分　5’37　5’33　5’29　5’26　5’24　5’27　5’20　5’25　5’17　5’14　5’07　5’05　4’57　4’51　5’01　4’32	西球１６周　今日はグランドが悪いと思いY本師匠とペース走　へばる事無く上げて行けた。
8/27 水	17.0	朝練5km　夜ジョグ		昨日の20km走で足が重い。朝走りに出るが5kmコースに変更。後4日で70km走れるかな？
8/28 木	12.0	朝錬5km　夜7kmジョグ
8/29 金	12.0	ジョグ	1時間7分	サイクリングロード
8/30 土	16.0	ジョグ		洛西方面へ　なんかおかしい。スピードが出ない。足が重い。走る気力が無いのかも・・・
8/31 日	34.0	太陽が丘JC3時間走	2時間28分	今日は太陽が丘JCの3時間走に混ぜてもらいました。4’30で30kmを目標にしてたけど、みんな飛ばすので4’30〜4’15で28周走りました。今月も何とか500km突破！丹後まで疲労を抜いて丹後完走目指します。
走行距離	503.0  km