月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.0	尾根緑道コース	１時間３４分３秒83	秋の好天。ただ、風強し。タイム良し。
10/02 日	10.0	淵野辺公園３週	３７分３６秒７０	風邪？全身に倦怠感
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	6.8	横山公園２周	３５分5２秒68
10/07 金	0.0
10/08 土	10.0	六地蔵コース	５１分
10/09 日	5.7	アスリエ/筋トレ＆ＲＵＮ	33分	朝練には、霧雨状態だったけれど行かず。スポーツクラブへ。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	5.6	アスリエ/筋トレ＆ＲＵＮ	30分
10/13 木	6.8	横山公園２周	３５分４１秒２３
10/14 金	0.0
10/15 土	10.0	六地蔵コース	４９分１７秒６８	来週が諏訪湖のため、軽く流す。でも、タイムはこのコースでは、今シーズンのベスト。
10/16 日	10.0	安曇野（新庄）⇔穂高駅	５２分１２秒１０	前半下りのコース。駅前の観光案内所で地図入手
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	6.8	横山公園２周	３５分２１秒87
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	21.1	諏訪湖マラソン	１時間４９分08秒79	腹の調子悪く、レースに集中できなかった。昨年のタイムより、８分悪し
10/24 月	6.8	横山公園２周	３６分０３秒０４	右足首に筋肉痛
10/25 火	0.0
10/26 水	6.8	横山公園２周	３７分３０秒８６
10/27 木	6.8	公横山園２周	３６分１２秒７３
10/28 金	0.0
10/29 土	18.0	尾根緑道コース	１時間３７２１秒０４	尾根緑道には紅葉が始まる。
10/30 日	10.0	淵野辺公園３週	(２周）３５分００秒９９	先週と昨日の疲れ残り、ゆっくりの周回
10/31 月	6.8	横山公園２周	３７分1３秒57	今月は、月間走行距離未達
走行距離	166.0  km