月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	6.8	横山公園2周	37分2２秒１２
12/03 金	5.5	アスリエ／トレッドミル	30分	ボディーバンプショート
12/04 土	18.0	尾根緑道コース	1時間39分０９秒５１	好調維持。
12/05 日	0.0
12/06 月	5.3	アスリエ／筋トレ	30分	筋トレも全メニューをこなす。
12/07 火	0.0
12/08 水	6.8	横山公園2周	36分1５秒７３
12/09 木	6.8	横山公園2周	３６分３７秒２３
12/10 金	5.2	アスリエ／ボディーバンプショート	ＲＵＮ 30分	ボディーバンプはいろいろな筋肉を使うようで補強に良さそう。
12/11 土	0.0
12/12 日	10.0	淵野辺公園3周	（2周）32分32秒６３	朝練も、この所寒くなって来た。調子は好調。
12/13 月	6.8	横山公園2周	35分52秒１７
12/14 火	6.8	横山公園2周	３６分５０秒０７	寒くなって、公園も歩く人が減ってきた。
12/15 水	0.0
12/16 木	6.8	横山公園2周	36分3３秒５６
12/17 金	0.0
12/18 土	18.0	尾根緑道	１時間３４分１１秒６９	後半快調に飛ばす。尾根緑道の初冬の木々の様子が風情あり。
12/19 日	10.0	淵野辺公園3周	（2周）32分3８秒８６	中山さんと競り合い
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	44.0	弥栄小→江ノ島	（自宅より）4時間11分49秒８５	参加者；武田、松田、吉田（泰）、奈流芳、中山、藤沢の各氏。途中まで、大庭、吉田（時）氏も参加。天候もよく、ペース高めであった。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	10.0	朝練。淵野辺公園周回	（2周）33分1３秒９８	ようやく、江ノ島の疲れが取れて走れた。
12/27 月	5.3	アスリエ／筋トレ	３０分	筋トレをほぼ全項目こなす。久しぶり。
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	17.0	弥栄小→当麻山→上溝	1時間22分39秒８０	寒くて調子出ず。
12/31 金	25.0	弥栄小→小倉橋→高田橋	２時間２５分２９秒６７	参加11人。小倉橋から高田橋まで順調に走る。最後スタミナ切れ。
走行距離	214.1  km