月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.8	横山公園2周	36分4４秒３０
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	6.8	横山公園2周	36分3６秒２６
11/05 金	6.8	横山公園2周	37分4７秒９９
11/06 土	18.0	尾根緑道	1時間39分３９秒５３	快適なＲＵＮ。後半は気持ちよく快走。
11/07 日	10.0	淵野辺公園3周	36分0９秒６９	今日は昨日の疲れからか、気持ちが乗らなかった。
11/08 月	0.0
11/09 火	6.8	横山公園2周	37分19秒６１
11/10 水	5.8	アスリエ／トレッドミル	３０分
11/11 木	6.8	横山公園2周	37分1７秒９２
11/12 金	0.0
11/13 土	18.0	尾根緑道コース	1時間36分９０	4月に出したベスト記録には及ばないものの、好記録。お天気もランニングには最適。
11/14 日	10.0	淵野辺公園3周	（2周）33分０４秒９４	順調に１０ｋｍを走る。
11/15 月	6.8	横山公園2周	37分3９秒７３
11/16 火	0.0
11/17 水	5.5	アスリエ／トレッドミル	30分	筋トレも全メニューをこなす。
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	18.0	尾根緑道	1時間3５分２１秒５６	後半、快走する。先週よりさらに、好タイム。
11/21 日	10.0	淵野辺公園３周	タイム不明	あまりスピードに乗れず、マイペース維持
11/22 月	0.0
11/23 火	22.0	弥栄小⇔尾根緑道	2時間4分５５秒１６	昨夜の寝不足で、元気なし。
11/24 水	0.0
11/25 木	6.8	横山公園2周	36分22秒２０
11/26 金	0.0
11/27 土	5.5	アスリエ／トレッドミル	30分	外に筋トレとボクササイズ1時間
11/28 日	10.0	淵野辺公園3周	31分41秒１７	タイムいつもより2分ほど良い。前で中山さんが引っ張ってくれたお陰。
11/29 月	6.8	横山公園2周	37分19秒９５
11/30 火	0.0
走行距離	187.2  km