月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	5.0	東国際駅伝	22分48秒０５	相模原補給敞での東日本国際駅伝に参加。終日、雨で身体冷え切る。
10/04 月	0.0
10/05 火	6.8	横山公園2周	36分4４秒２９
10/06 水	5.8	アスリエ／トレッドミル	30分	筋トレも全メニューをこなす。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	10.0	淵野辺公園3周	（2周）33分4２秒８８	先週の駅伝の疲れか、後半に疲労感あり。
10/11 月	22.0	弥栄小⇔新尾根緑道	2時間８分４９秒８７	急に寒くなったので、どうも風邪を引いたような気がする。
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	10.0	六地蔵コース	48分20秒６０	調子良し。今年度の新記録
10/15 金	6.8	横山公園2周	35分34秒２３
10/16 土	0.0
10/17 日	10.0	淵野辺公園3周	31分32秒３１	調子良し。今日も、今年度の新記録
10/18 月	6.8	横山公園2周	34分4３秒１０
10/19 火	5.5	アスリエ／トレッドミル	30分	筋トレも全メニューをこなす。
10/20 水	0.0
10/21 木	6.8	横山公園2周	34分31秒９８	快調に走れる。
10/22 金	6.8	横山公園2周	36分0４秒１０	平日の昼間の横山公園を走る事は無いので、また雰囲気が異なって気持ちよく走れる。
10/23 土	0.0
10/24 日	21.1	第16回諏訪湖マラソン	1時間41分32秒	諏訪湖マラソンはここ5年ほど1時間46分ないし47分台。5分短縮
10/25 月	6.8	横山公園2周	36分3３秒１９
10/26 火	0.0
10/27 水	5.7	アスリエ／トレッドミル	30分	筋トレも全メニューをこなす。
10/28 木	6.8	横山公園2周	36分10秒７９
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	5.0	アスリエ／トレッドミル	30分	筋トレも全メニューをこなす。
走行距離	147.7  km