月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	5.4	アスリエ／トレッドミル	30分	今週は忙しくて、走れなかった。
7/03 土	10.0	六地蔵コース	50分30秒２０	炎天下、ゆっくりペース。
7/04 日	15.0	淵野辺公園3周 第10回太田記念ロードレース	（2周）38分５７秒３８ 22分32秒	今日のレースに備えて、ゆっくりJOG。 25人中6位。苦しかった。
7/05 月	0.0
7/06 火	5.1	アスリエ／トレッドミル	30分
7/07 水	6.8	横山公園2周	34分50秒４４
7/08 木	6.8	横山公園2周	34分23秒０５
7/09 金	0.0
7/10 土	18.0	桜美林→尾根緑道	1時間41分48秒８５	今日も気温高く、途中水を3回も頭からかぶる。
7/11 日	10.0	淵野辺公園３周	33分29秒８５	暑さのせいか、疲れる。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	6.8	横山公園2周	34分46秒６９
7/15 木	6.8	横山公園2周	36分20秒３８
7/16 金	6.8	横山公園2周	37分2秒２３	暑くて、バテ気味
7/17 土	0.0
7/18 日	10.0	淵野辺公園３周	（2周）33分11秒９２	3周目の後半、ガクッとスピード落ちる。朝から暑い。
7/19 月	17.3	弥栄小→薬師池公園	1時間４１分29秒７８	昨夕の筋トレの疲れが残って、後半、バテル。
7/20 火	6.8	横山公園2周	35分55秒１８	本日、観測史上最高温度39.5度との由
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	5.2	アスリエ／トレッドミル	３０分	筋トレも全メニューをこなす。
7/24 土	18.0	桜美林→尾根緑道	1時間42分2５秒３５	炎天下の中、１８ｋｍを消化。途中、3回水道で水を頭から被る。
7/25 日	10.0	淵野辺公園３周	（2週）36分４９秒８６	練習が終わって、淵野辺公園で暑気払いの会。飲みすぎる。
7/26 月	0.0
7/27 火	6.8	横山公園2周	36分10秒６７
7/28 水	5.2	アスリエ	30分	筋トレも全メニューをこなす。
7/29 木	6.8	横山公園2周	36分31秒４９
7/30 金	0.0
7/31 土	18.0	桜美林→尾根緑道	1時間40分54秒０７	台風一過の暑い中を走る。またも、疲労困憊。３ｋｇ体重減。
走行距離	201.6  km