月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	10.0	淵野辺公園外周3周	（2周）32分５２秒６７
11/03 月	42.0	弥栄小→江ノ島	4時間20分	先週に諏訪湖マラソンをこなし、まだ幾分疲れ残る。ふくらはぎの筋肉など途中、違和感を感じる。いつもながら、湘南台あたりから先が長くて辛い。無事完走。
11/04 火	5.2	アスリエ／トレッドミル	32分	久しぶりの筋トレ。
11/05 水	0.0
11/06 木	6.8	横山公園2周	３６分13秒１３
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	10.0	淵野辺公園外3周	36分00秒２３	右足の土踏まずに痛みあり。ＪＯＧ。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	6.8	横山公園2周	３７分１７秒５５	身体重し。右足のふくらはぎと右足足底筋に軽い痛みあり。
11/13 木	0.0
11/14 金	6.8	横山公園2周	３７分１７秒０７	調子を見るため、軽く走る。順調。
11/15 土	0.0
11/16 日	21.1	０３年あつぎマラソン	１時間４４分２７秒	アップダウンの多い、そしてきついタフなコースであった。でも、諏訪湖マラソンより、３分良いタイムであった。
11/17 月	6.8	横山公園2周	３６分０３秒１７	大会の翌日にしては、軽く走れる。
11/18 火	0.0
11/19 水	6.8	横山公園2周	３５分０６秒７６
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	18.0	淵野辺→尾根緑道	１時間４０分３４秒７９	前半、ゆっくりのペースだったせいか、後半から調子上がる。
11/23 日	10.0	淵野辺公園3周	（２周）３４分３１秒４８	いつもの競争相手のＮさんに大きく水を空けられてしまう。
11/24 月	0.0
11/25 火	6.8	横山公園2周	３６分０４秒３７
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	6.8	横山公園2周	３６分５３秒９９
11/29 土	6.8	横山公園2周	３６分1４秒４４	途中より雨。
11/30 日	5.3	アスリエ／トレッドミル	３０分	久しぶりのスポーツジム。筋トレに汗を流す。
走行距離	176.0  km