月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.8	jog	60分	体重77.8ｋｇ体脂肪率16.6％運動公園（1週540ｍ）を15周して１周ＷＡＬＫ、4周をＪＯＧという内容。フォームを心がけて走ったおかげか、ＷＡＬＫ後の４周の走りは安定した走りができたような感じがした。
6/02 月	11.0	jog	60分	体重77.4ｋｇ体脂肪率16.5％昨日は夕方の比較的暑い時間に走ったため、今日は楽に感じた。しかし、久しぶりの機能のランニングで前腿が筋肉痛になってしまい、あまり思い通りの走りが出来なかった。（情けない・・・）
6/03 火	0.0
6/04 水	12.2	jog	60分	事情により妻の実家へランニングを兼ねて行った。最近、梅雨のせいか、気候がちょうどランニングに適した気候になったため、非常に走りやすかった。
6/05 木	13.7	jog	80分	体重76.3ｋｇ体重計を子供が濡らしてしまったため体脂肪率わからず。現在乾燥中。キロ6分位のペースでゆっくり走った。前腿にまだ筋肉痛のような疲れが残っている感じがしたためだ。おかげで終始気持ちよく走れた。今週を機に徐々に距離を伸ばしていきたいと思う。
6/06 金	0.0
6/07 土	7.1	jog	40分	本日も妻の実家までランニング。ここのところ、ランニングがまた習慣化されてきたため体が絞られた感じがする。走りもスムーズで体が軽く感じて気持ち良く走れるようになってきた。時間の都合上、短めに切り上げた。
6/08 日	14.3	jog	８５分	体重75.9ｋｇ体脂肪率16.2％昨日の分を補いつもりで多めに走ったが特にきついということはなかった。今日も気持ち良く走れた。
6/09 月	0.0
6/10 火	8.4	jog	45分	体重76.1ｋｇ体脂肪率15.1％最近、長い距離を走るようになったので疲れが出てきたのか体が重く、ストライドもあまり伸びなかったので無理をしないで短めに切り上げた。
6/11 水	8.4	jog	50分	体重75.6ｋｇ体脂肪率15.3％ここのところの無理がたたったのか今週の走りは最悪だった。疲労困憊・・・。来週から以前のように週４日（火・木・土・日）に戻そうかと思う。
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0
6/15 日	0.0
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	0.0
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	85.9  km