月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.5	jog	50分	体重77.5ｋｇ体脂肪率16.5％本当に久しぶりのランニングになった。やっと春が訪れた感じで体を動かすにはちょうど良い季節だ。暫くテレビゲームに没頭してしまったが今日を期に体を動かそうと思う。
5/02 金	0.0
5/03 土	0.0
5/04 日	0.0
5/05 月	0.0
5/06 火	0.0
5/07 水	8.4	jog	50分	体重78.0ｋｇ体脂肪率16.5％またまた1週間ぶりの走りになってしまったがこの前ほどコンディシヨンは悪くなかった。今日は暑かったというのが本音。
5/08 木	8.4	jog	45分	体重77.2ｋｇ体脂肪率16.8％信号にもほとんど引っ掛からずにスムーズに走れた。2日連続ということで昨日よりは体が軽かった。これからは2日連続で1日休みというペースで取り組みたいと思った。走るコースも毎回ほとんど変わらないので防犯の意味も込めて的策だと判断した。
5/09 金	0.0
5/10 土	11.0	jog	65分	体重77.2ｋｇ体脂肪率16.8％久々に10ｋ以上走ったが特にきつくもなく無難にこなせた。雨だったせいもあるが気候がランニングに適していたのかもしれない。
5/11 日	0.0
5/12 月	11.0	ｊｏｇ	65分	体重76.5ｋｇ体脂肪率16.5％なんとか76ｋｇ台に達した。今日は5月とは思えないほどの寒さで走る前にさすがに念入りにストレッチをやってからスタートした。恐らく、3月下旬並みの寒さだと思う。明日も寒いようなので体調管理は十分に気をつけなくてはと思った。
5/13 火	10.7	jog	６０分	体重76.4ｋｇ体脂肪率16.5％走り始めは肌寒さもあったが、2ｋほど過ぎると全く寒さを感じずに走れた。ペースはゆっくりめでフォームを意識して走った。まだ体の硬さは否めないが徐々にいい感じになってきているように思えた。
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	8.4	jog	50分	体重76.6ｋｇ体脂肪率16.2％仕事も休みだったので夕方から走り始めたが、結構熱くすぐに汗が噴き出てきた。妻より帰ったら実家に出かけなくちゃいけないということで短めに切り上げた。体調的にもいまいちだったのでちょうどよかったと思う。
5/17 土	11.0	jog	65分	体重76.6ｋｇ体脂肪率15.6％今日も気候が暑く、体的にも重たい感じがしたが走り出してみると徐々に調子が出てきた感じがする。
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	9.6	jog	55分	体重77.7ｋｇ体脂肪率16.5％台風の影響もあり3日ぶりの練習になってしまった。とりあえず今週は3日間走るつもり。
5/22 木	11.0	jog	65分	体重76.2ｋｇ体脂肪率15.3％だいぶ蒸し暑くなりウィンドブレーカーでは厳しくなってきた。蒸し暑いせいか呼吸がすぐに上がってしまい、あまり思い通りの走りが出来なかった。とりあえずダイエットを中心に考えて体重を絞り込むことに専念するとする。
5/23 金	0.0
5/24 土	10.7	jog	55分	体重76.4ｋｇ体脂肪率15.9％今日は子供たちの運動会で朝も早かったのであまり気が乗らなかったが走ることにした。距離も短めに切り上げるつもりだったが、思った以上に調子が良かったので10ｋ走った。結果、疲れもなくちょうどよかった。
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	8.0	jog	45分	体重７７．６ｋｇ体脂肪率16.2％特にきつくもなく普通の状態だった。
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	116.7  km