月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	0.0
3/03 月	11.0	jog	60分	体重78.5ｋｇ体脂肪率16.6％左足の甲の所が痛みだしたので４日間走らなかったが今日は痛みも治まったので再開した。おそらく、走り込みによって足の形が微妙に変わったのかもしれない。前半は少し重い感じがしたが後半は特にかんじなかった。体重もほとんど変化がなかったので良かった。
3/04 火	11.0	jog	60分	体重77.2ｋｇ体脂肪率16.7％今日は早番で朝も早かったし、検針で一日中歩き回っていたのであまり無理せずにゆっくりめにリラックスして走った。なかなか筋トレはあまり好きではないので習慣化はしないが、明日こそはストレッチと筋トレをするつもりだ。
3/05 水	0.0
3/06 木	11.5	jog	70分	体重77.6ｋｇ体脂肪率17.7％殆ど何も食べずに走りだしてしまった為、ロクに走れなかった。（なんともみっともない・・・）改めて食の大切さを実感した。
3/07 金	0.0
3/08 土	17.0	jog	90分	体重77.4ｋｇ体脂肪率16.8％おとといの晩回で今日は久々に長い距離を走った。後半はペースに乗れて気分よく走れた。
3/09 日	17.0	jog	95分	体重76.5ｋｇ体脂肪率16.4％昨日と同じく長い距離を走った。初めはゆっくりとスローペースで昨日の疲れをとるつもりで走ったが、結局ペースアップしてしまった。前半の8.5ｋｍは５０分で入ったが後半は４５分だった。簡単なペース走のようなトレーニングになった。
3/10 月	0.0
3/11 火	10.6	jog	52`27	体重76.4ｋｇ体脂肪率15.7％今日はストップウォッチでタイムを計ってみた。スピードを意識して走ると、体が力んでしまう傾向がある。一昨日のようにゆっくり走り始めて自然にペースアップしたほうが力みもなく、快調にスピードに乗れる気がした。また、10数年ぶりのタイムトライアルだったのでなおさら力が入ってしまったのかもしれない。これからの課題としよう。
3/12 水	0.0
3/13 木	11.0	jog	65分	体重77.2ｋｇ体脂肪率15.6％今日は疲れているのか全くロクに走れなかった。何とかやっと走ったというか感じ。ダメダメの日だった。
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	0.0
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0
3/25 火	8.4	jog	45分	体重77.6ｋｇ体脂肪率16.7％なかなか体重も減らなかったので戦意喪失気味になり、10日ほど走るのをやめてしまった。この10日間、全く走ることに嫌気がさしたわけではなく、気分転換の意味もあった。今日の走りは10日間のブランクの代償は大きいとまざまざにしらしめられた結果だった。
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	97.5  km