月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	11.0	jog	ave4’25	9月は頑張る。予定
9/03 土	0.0
9/04 日	10.0	jog	ave4’49	なんかもう3キロくらい走るとしんどくなってあれですわ
9/05 月	16.0	jog	ave4’50	気合いいれて頑張った。死にそう
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	20.0	jog	ave4’47	全然息上がらんかった。覚醒
9/09 金	0.0
9/10 土	7.0	jog	ave4’10	なんで土曜日なのに9時まで実験しとんねん
9/11 日	19.0	jog	ave4’44	9月まだ1日も学校休んでないのえらすぎ。その前にきつすぎ
9/12 月	0.0
9/13 火	9.0	jog	ave4’37	心拍数とキツさが合ってない。今日は調子悪かった
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0			市スポ出るぞ〜たぶん
9/16 金	11.0	jog	ave4’26	昼間だったのできつかった
9/17 土	7.0	jog	ave4’41	疲労がきつい。月間200キロペースが怪しくなってきた
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	24.0	jog	ave4’35	この距離ならケロッと走れる。涼しいのサイコー
9/21 水	9.0	3000PR +400*5(R:3min,r:200jog) 400	3’48-45-42/73(63)73(65)72(70)73(86)72 60.2	3000PRはアップ代わりに軽く。400は久々すぎて3本目くらいからキツくなった。 最後の1本はスパイク履いて。まあまあ動いたけどスピード持久が雑魚でした
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	10.0	jog	ave4’23	トラック練のおかげで若干スピードに慣れた気がする
9/25 日	23.0	jog	ave4’56	地獄のキツさだった。一気に自信なくなった
9/26 月	0.0
9/27 火	17.0	jog	ave4’41	やっとこの距離に慣れてきた
9/28 水	0.0			学校終わったの9時で走る気力なかった
9/29 木	17.0	jog	ave4’09	雨降ってきたから高速jog
9/30 金	0.0			今月はがんばりました
走行距離	210.0  km