月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	8.0	jog	38分	バイト後に
5/02 木	0.0			チャリでチェーン外れた時膝を強打して痛かったので走れなかった。たぶん寝れば治る
5/03 金	17.0	jog	75分	佐鳴湖一周からの大平台こーす。途中全部信号止まるしずっと向かい風で辞めそうになったけどなんとか走りきった。
5/04 土	17.0	1区往復jog	74分	行きはキロ6からスタートしてキロ5くらいまで。帰りはキロ4分半からキロ4切るまで。きつかった
5/05 日	30.0	4区/5区jog 7区jog	41分/48分 56分	太ももの裏がずっと痛くて離れたり着いたりしてたら結構疲れた。シンプルに痛い 割とゆっくりだったのでなんとか走れた。もも裏を気にしすぎたせいでいろんなとこが痛くなった。
5/06 月	5.0	ファルトレク(3-2)	20分	大学入って初めてこーゆー練習した。昨日から痛かった足の甲が疲労骨折した時とおんなじような痛みになって怖くて途中でやめた。
5/07 火	0.0			そんなに痛みが来なくて安心したけど大事をとって今日はおふ。
5/08 水	17.0	jog さなるこjog	30分 50分	僕はGW中部活とバイトしかしてないのでこの日焼けは陽キャの証ではありませんよ。 5月で日焼けとか夏が思いやられますね、、、。松崎しげるみたいになりそー
5/09 木	13.0	2000*3(r:400m)	6’17(3’08-09)-6’30(3’07-23)-×	1本目は久々ポイント練だったのでついてけるか不安だったけど割と余裕を持って走れた。2本目はつけるとこまでついて走る感じにしたら1000通過してから激垂れした。まだまだ力不足でした
5/10 金	6.0	jog	26分	放水が終わらず時間なくなった
5/11 土	17.0	さなるこjog jog	53分 27分	つゆさんサングラスまじでありがとうございます！
5/12 日	10.0	6000PR 600 200	3’28-28-29-28-28-27 1’50 25.3	完全にアップ不足。4000以降から差し込みきて先頭出て風にやられてボロボロだった。終わった後チノと1000やるつもりが600で死んだ。
5/13 月	0.0			走る格好になってちょっと気を抜いたら寝落ちして時間なくなった笑
5/14 火	10.0	jog	43分	あめ。はやめ。
5/15 水	11.0	6000PR	3’29-28-29-28-26-19	日曜日と違ってだいぶ楽にできた。感覚はよきよき
5/16 木	5.0	1000	3’02	なんにも収穫得ずに不安だけが残った。走り始めた瞬間強風になるのまじでないわ
5/17 金	4.0	jog WS*2	16分	疲労が溜まらないようにゆっくり。膝が結構痛かったので寝て治す
5/18 土	10.0	5000mOP	16’20”82(3’15-15-16-22-10)	最初の1000がjogのように感じたのでそのまま前に出て引っ張った。3000以降は垂れたというか居森について行って落とした感じ。ラスト1000も少し余裕があって上げられたのでよかったけど積極性は皆無。レース前から15分台諦めてたのがよくなかった。次こそは必ず達成するぞ。
5/19 日	14.0	jog jog	38分 33分	長良川へ。行こうとしたら逆方向に走ってたヨ 今度こそ長良川へ。景色めちゃ綺麗だった
5/20 月	0.0			疲労が思っていたより溜まっていたのでおふ。
5/21 火	0.0			2日連続で休んでしまった...
5/22 水	20.0	jog さなるこjog 帰宅jog	33分 51分 10分	疲れたンゴ。インカレの前日からずっと膝が痛いんだけどなんですかこれ？
5/23 木	17.0	jog 400*12(r:200/53s)	26分 71-71-71-71-72-×-72-71-×	膝が軋むように痛くて全然走れんかった。焦るけど焦ったら悪化するしどーすればええんや
5/24 金	0.0			おっふ
5/25 土	14.0	佐鳴湖駅伝4区 7区 jog	キロ3’50 キロ3’20 44分	2連覇しました。 動きはいいんだけど膝がいてぇ
5/26 日	14.0	12000PR	3’29-31-29-30-31-32-28-29-28-30-× total 35’00	今まで3’30で6000までが限界だったけどなんとか10000まで。でも全日走るならこれじゃあかんわ。これからはガチで気合い入れなければ
5/27 月	0.0			ずっと胃の調子が悪い
5/28 火	8.0	jog	35分	ちょいはやめ
5/29 水	19.0	jog さなるこjog 行き帰りjog	20分 50分 20分	しんど
5/30 木	14.0	3000*3(r:400jog/2’20)	10’05(3’21-22-22) 10’09(3’22-24-23) 10’05(3’21-25-19)	3本やりたかったのでちょっと設定を落として1人で。一応3’25はかけないイメージで走った。きついにはきつかったが足はよく動いた。膝が爆発しそうなので気をつけながら練習したい
5/31 金	0.0			疲労がマックス。おっふ
走行距離	300.0  km