月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			違和感だらけでオッフ。
4/02 火	11.0	佐鳴湖jog	44分	めちゃくそきつかった。
4/03 水	9.0	ぺーらん	3’28-25-31-(1’25)-2’06	風邪と風にやられて3000で一回止まった。
4/04 木	10.0	400*5(r:200/70s)	64.8(64)66.8(67)66.4(70)68.9 (79)66.3	半年ぶりにスパイク履いた。今日は履き慣らしとスピード感覚に慣れる練習。まあどっちも全然達成できなかったけどまあまあええ練習でした。
4/05 金	5.0	jog	23分	心地よいjogだったのに終わった瞬間ドン底へ突き落とされた。明日は頑張りすぎず気楽にいきましょう。
4/06 土	8.0	西部月例800m	2’03”95(60-63)	1ヶ月でここまで戻ると思わんかった。でも800だとまぐれでベスト出ることあるから来週でちゃんと結果出したいな。とりあえずスピードが全然足りん。笑 今日は走れない詐欺してない。つもり
4/07 日	15.0	jog	65分	楽だったのでキロ4くらいまであげたら終わってシンスプ死んだ。
4/08 月	0.0			朝起きて走れる状態じゃなかったのでオフ。疲労も溜まってたのでちょうどよかったんかな
4/09 火	11.0	さなるこjog	49分	やっぱり今のうちは完休挟みながらの練習が一番型にハマってる。
4/10 水	6.0	jog	30分	くそ寒くてシンスプ痛かったのでjogだけにした。全然思うように練習できん
4/11 木	13.0	jog 2000 400*2 (R:200walk/r:200jog)	29分 6’31(2’00)68(70)66	競技場早く着きすぎたので。 最近jogばっかだったので強度低めの練習。正直2000は3’10でやればよかった。400はどんだけ頑張ってもタイム上がらんくて発狂しそうだった
4/12 金	0.0	jog	1分	シンスプ痛すぎわろた
4/13 土	8.0	1000 400	2’56(71-71-34)62	この練習が吉と出るか凶と出るか。明日も頑張りすぎず気楽にいきましょう。
4/14 日	8.0	1500m予選 1500m決勝	4’16”56(53-70-69-63) 4’14”94(47-69-70-67)	1組目だったので着取りせなあかんなーと思ってたけど3着だった。しかも前半スローすぎで後半だいぶ上げたので結構疲れた。とりあえず決勝行けて一安心って感じ。この時点でHPは残り15くらい笑 全然体力回復してなくてとりあえずついていくだけのレースになってしまった。応援で「やばいぞ！」とか色々聞こえてそれを力に踏ん張れた感じ。まだまだ雑魚すぎなので県選でぶちかまします。とりあえず今はインカレの5000OPに向けて頑張りマッスル。2日間お疲れ様でした。
4/15 月	0.0			爪痛すぎておふ。
4/16 火	8.0	jog	38分	ゆっくり
4/17 水	9.0	jog	45分	後半だいぶほぐれてよく動いた
4/18 木	12.0	400*9(r:200m/60s)	76-74-75-74-73-75-74-74-64	7本くらいやろーと思ったけど余裕があったので9本やった。5本目以降ちょっときつかったけどレストも60守れたし、ラストも上げられたのでよかった
4/19 金	0.0			朝練しようと思ったら足が重くて朝はストレッチ。午後走ろうと思ったら昼寝して時間なくなった。
4/20 土	15.0	10000PR	3’48-48-49-50-50-50-50-49-39-30	ここ数日でシンスプが一番痛くてまともにアップできんかったので3’30でやるのは諦めざるを得なかった。6000以降靴擦れ痛かったけど呼吸はだいぶ余裕をもってできた。
4/21 日	11.0	さなるこjog	54分	膀胱が破裂しそうで危なかった
4/22 月	12.0	jog	54分	脛が痺れて足に力が入らなかった。
4/23 火	12.0	1000*5(r:200m)	3’08-08-10-10-06	3’10なら3本が限界だと思ってたけど2,3,4本目を楽にいけてラストも上げられた。正直今日の練習こなせたのはめちゃ嬉しいです。なんなら怪我する前より練習できてるし(笑) ほんのすこーしだけ15分台が見えた。笑
4/24 水	8.0	jog	39分	雨で部活なくなるのを見越して。足が重い
4/25 木	12.0	8000BU(3’40-20)	3’36-39-38-39-34-31-25-19 ave3’32	今日はエキストラの日だったかもしれないけど四ツ池ツアーの日でした。エキストラも人手不足だったかもしれませんが四ツ池ツアーの方がもっと人手不足でした。その辺をもう少し考えてほしかった。新しく来た中距離の1年生がかわいそうだった。 メニューは1人で。本来は6000まで3’40だったけど退屈だったので4000以降あげた。結果的に6000以降20まで上げられなかったけど1人にしてはよくできたほうだと思う。靴擦れ悪化して靴下血だらけになった。
4/26 金	0.0			靴擦れ痛くて走れなかった。
4/27 土	11.0	さなるこjog	53分	靴擦れ痛かった。
4/28 日	14.0	400*7(r:200m/65sくらい) jog	69-71-70-70-69-69-62 30分	前半ペースに慣れるまできつかったけど垂れるほどのキツさではなかった。ラストも200から切り替えられた
4/29 月	0.0			吊橋揺らしすぎたら後ろのおばさんにマジで注意された。
4/30 火	6.0	jog	28分	風邪気味と風でやる気が起きなかった。
走行距離	234.0  km