月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			追いコン
3/02 土	0.0			二日酔いは特に来なかった
3/03 日	6.0	jog	30分	雨止んだ合間を見計らって
3/04 月	7.0	jog	32分	雨ん中走ったらくそ寒くてシンスプ痛かったので早めに帰った
3/05 火	11.0	jog	49分	キロ5でゆっくりjogしようと思ったら5キロくらいいってから土砂降りになったのでペース上げて引き返した。シンスプ痛いのに止まれなくて辛かった
3/06 水	0.0
3/07 木	6.0	jog	29分	jogで家を出たのに足引きずって歩いて帰ってきた。足ぐねって盛大にコケました。また当分走れなくなるかも
3/08 金	0.0			なんもできない。腫れが引かん
3/09 土	0.0	みーてぃんぐ		せっかく走り始められた矢先だったのになぁ。もうそんなのどうでもいいか
3/10 日	10.0	jog	58分	ほんとにゆっくり。神経質になって走ったら疲れた。安静にしてても治らないのはもう経験済みです
3/11 月	15.0	jog	67分
3/12 火	18.0	jog	79分	足が生まれたての子鹿みたいにガクガクになった
3/13 水	11.0	さなるこjog	52分	半年ぶりの佐鳴湖。ここまで来るのに時間かかったなぁ。ペースゆっくりだったけどちょっとは復活した気分
3/14 木	13.0	8000PR	3’50-53-50-50-49-50-51-44	1人だったから何度も心が折れかけた。こっからゆっくり戻してくぞぉー
3/15 金	0.0			今日は足首の休養。捻挫放置してるけど大丈夫なんかな？笑
3/16 土	13.0	大平台こーす		人いっぱいいて楽しいjogだった
3/17 日	11.0	1000×5(r:200m) 400	3’19-20-25-×-14 64	周りとの差が歴然でだいぶ自信なくしたザコすぎ
3/18 月	11.0	10kmコース	39分(ave3’58)	ジョグって聞いてたのにほぼペーランだった
3/19 火	0.0			超アクティブレストだった
3/20 水	14.0	jog	64分	家から佐鳴湖2周。
3/21 木	3.0	jog	17分
3/22 金	0.0			やっと色々終わったので今日はリフレッシュ。
3/23 土	23.0	12000BU 200*2 jog	3’49-49-48-48-49-49-40-39-34-× 27.9 28.6 30分	足首の違和感みたいな痛みがずっとあってなんも集中できなかった。捻挫まじでうざい 脹脛めちゃ痛かったのでほぐすjog
3/24 日	0.0	審判講習会
3/25 月	10.0	400*5(r:200m)	73-72-71-72-71	風邪気味と頭痛でフラフラになって5本で辞めた。最近練習すればするほど自信がなくなる
3/26 火	0.0			またひねった。。。明日走れるといーな
3/27 水	0.0	jog	2分	走れんかった。1ヶ月くらいはまともに練習できてよかったです
3/28 木	19.0	3000 jog	9’48(3’11-20-17) 60分	痛み止めを飲んでいたのでそんな痛みはこなかった。でもちょっと怖かったので1000はパス。よゆーを持ってこのタイムならまあええか
3/29 金	12.0	jog	57分	後半足に力が入らず途中で止まって歩いて帰ってきた。
3/30 土	0.0			静大サーキット
3/31 日	12.0	jog	58分	ポイント練しよーと思ったけど体調と足がよくない状態だったのでjogにした。 今月は捻挫とシンスプに苦しめられた。来月から始まる大会に対する準備全然間に合ってねー笑
走行距離	225.0  km