月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	19.0	jog	85分	周回コースだと途中でやめそうだったのでひたすら山に向かって走った。皆さん今年もよろしくお願いします 割田さんまじでおめでとうございますです
1/02 水	4.0	jog	20分	シンスプもアキレス腱も痛かったので短め
1/03 木	0.0			ガチの陽キャばっかでめちゃみじめな思いをした。もう中学の人とは関わりたくない
1/04 金	6.0	jog	30分	砂浜ジョグ。2日連続同窓会はまじでしんどい。 昨日よりもめちゃくちゃ平和な同窓会で安心しました
1/05 土	0.0			アキレス腱の痛みがぶり返しそうなので3日間ぐらい休む
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	10.0	jog	50分	もうよくわからん
1/09 水	10.0	6000PR	4’04-04-3’56-54-52-44	今日で整骨院の保険が切れて次から値段が倍以上になるらしい。今週の継走大会が終わったらガチで休んで治す。
1/10 木	9.0	400×7(r:200/60~65s)	76-75-74-75-74-75-69	まったんひえしょうなのに手袋つけるの忘れて途中から指先の感覚なかった。昨日よりも1周20秒も早く走れたぜ
1/11 金	6.0	jog	30分	昼寝したら時間なくなった
1/12 土	6.0	jog	26分	明日の継走楽しみで朝起きれなかった
1/13 日	4.0	市民継走大会1450m	4’17	思ったより走れた
1/14 月	6.0	jog	30分	べんきょーの息抜きに
1/15 火	0.0			シンスプ終わってたので走らなかった
1/16 水	0.0			このまま走り続けても完治するわけじゃないしお金だけが飛んでくのでしばらくお休みします
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0			駅伝お疲れさまでした
1/20 日	0.0			身を削る思いで東京観光してきた
1/21 月	0.0			バイトのキッチンの人がずっとイライラしててすごく嫌な気持ちになった。なんかみんな部活辞めていきますね...
1/22 火	0.0	ミーティング
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	7.0	jog	40分	アキレス腱の違和感消えてなくて咳出てつらかった
1/28 月	6.0	jog	30分
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0			1月終わり
走行距離	93.0  km