かずや  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 14.0   1000PR
3'50-48-49-49-49-47-39-35-31-28
6000まで3'50で余裕があったのでそこから割田さんと上げた。終始ひっぱり任せてしまってすみませんでした。ラストの2000はほんとにきつかったし、1レーン集団で走ってるとこがあったので走りにくかった。途中で靴擦れして我慢して走ったらダウンjogできないくらい痛くなった。明日走れんかも、、、
11/02 木 11.0   1000×5(r:200/65sくらい)
3'15-3'16-3'15-3'17-3'09
1本終わった時点でめちゃきつかったけど何とか5本できた。でも4本目妥協して少しペース落としてしまったのは反省点。心配してた靴擦れは走ってるときはアドレナリンでなんとかなったけど家帰って見たらとんでもないことになっていた。もう歩けないくらい痛いんですけど...
11/03 金 0.0   マイティーソーの映画見てきた。それにしても靴擦れが治らない。
11/04 土 10.0   2000+2000+1000(r:400jog/7分+800jog)
3'08-3'11/3'20-3'25/2'52
2000の1本目の時点でめちゃきつくて2本目の後半ペース落ちた。そこから割と時間が空いたので1000は切り替えて走れた。てか、走るたびに靴擦れ悪化して全然治らへん。辛いです。早く治ってください。
11/05 日 0.0   金子さんおつかれさまです。
11/06 月 0.0   明日からまた頑張る。
11/07 火 10.0   佐鳴湖jog
2日間休んだので体が軽かった。早くバイトしたい。
11/08 水 14.0   1200×4(r:400/125sくらい)/200×2
3'47-3'48-3'47-3'45/27.1,28.5
3'10/kmペースで。今日の練習が全部できたのは素直に嬉しかった。3本目の800過ぎからだいぶきつかったけど何とかこなせた。でも最後の1本全然スパートかけられなくておいてかれた。ラスト1本もしっかり切り替えられるようになりたい。200はそれなりのタイムで走れたから今週の800はなんとかなるかな。
11/09 木 12.0   3000+400
9’36(3’12-13-10)/59.08
最初の1000の入りが少し抑えてしまったので終始単独走になった。それでもペースは落ちずに走れたからよかったかな。最初もうちょい頑張ればもうすぐ9'30はきれそう。400は60切れたからいいや。
11/10 金 0.0   newシューズをbought
11/11 土 8.0   西部月例800m
2'06"38(60-66)
スピードがクソ。1周終わった時点でやめたくなるほどきつかった。まあ調整もしてないしこんな感じになるのは覚悟してたんだけど。とりあえず切り替えて来週がんばろ。ダウンjogで色々教えていただいたからそれを参考にこれから練習しよう。
11/12 日 0.0   なんか変に疲れてたので今日は走るのやめといた。
11/13 月 11.0   43分jog
久々に大平台コース走った。最初はゆったり入って最後のほうはキロ4切るくらいまで上げた。体はよく動いていたのでよき。
11/14 火 10.0   佐鳴湖jog
暗くて足元見えなかったので走りにくかった。雨は寒いからきらい。
11/15 水 13.0   400×7(r:200jog/65s〜70s)/150×2
74.4-71.4-69.7-71.6-71.2-70.0-66.7
72切るくらいの感覚で。1本目と3本目はペースミスった。5000のラストこれくらいスパートかかるといいなぁ。
11/16 木 0.0   鼻水ひどかったので走らなかった。今日は早く寝ないと
11/17 金 10.0   佐鳴湖jog
砂利道で盛大に足捻って死にかけた。怪我だけにはなりませんように。
11/18 土 6.0   1000×1/150×2
3'03"50(73-73-36)
やばーい。足首に違和感。絶対昨日のやつだ。全然走れんかったし大丈夫なのかな。
11/19 日 13.0   エコパ長距離記録会5000m
16'32"90(3'10-17-21-24-20)
今シーズン2回目の5000のレース。正直感覚忘れててどれぐらいではいればいいのかわからなかった。2000の通過タイム見た時安心して気が緩んでペース抑えたのがよくなかったな。そのままずるずる落ちて結局全然いい記録出なかった。最近の練習の感じだともっと先頭についていく努力をするべきだった。これからは来シーズンに向けてがんばる。
11/20 月 0.0   あーあ。風邪ひいた。朝も起きれんかったし今日は最悪。
11/21 火 0.0   風邪がしんどすぎて走れない...
11/22 水 0.0   風邪がよくなったと思ったら今度は腹痛と吐き気。なんでこんな体調おかしいんだろう。
11/23 木 0.0   全然よくならない。ご飯食べる気にもならないし体が衰弱していく...
11/24 金 0.0   午前中授業出てそのまま昼飯食わずに早退。今日一日でサンドウィッチ2個しか食べてない。つらいよ〜
11/25 土 0.0   昨日は久々に眠れたのでちょっとよくなった。2日ぶりに夕飯食った。
11/26 日 1.0   7分jog
めちゃゆっくり走った。走るの久々すぎてなんか気持ち悪かった。夜になったらまた状態悪化したんですけど。。。明日治ってなかったら病院行こ。
11/27 月 0.0   ようやく治ってきた。明日からは走れそう。テスト勉まともにできなかったおかげでテストは爆死。おつかれさまです
11/28 火 5.0   25分jog
この1週間で体力と筋力が初期化しました。またコツコツ積み上げていこう。
11/29 水 10.0   1000×3(r:200jog)
3’20-20-23
様子見の感じでやってみた。やっぱり全然できないよね。完全に遅れをとっちまったな〜
11/30 木 9.0   35分jog
内臓が逝ってたのでポイント練できんかった。なんか体調がすっきりしない。なんだこれ
走行距離 167.0  km