月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	10.0	補強、60分jog、流し4本		GW中あまり走ってなかったのでjogでも少し疲れてしまった。
5/10 水	7.0	補強、4000PR、ダウンjog	4'00→ラスト1000、3'50	1人で走ったにしてはうまく走れた気がする。次からは少しずつ設定を上げて走れるようにしたい。
5/11 木	0.0
5/12 金	14.0	朝60分jog,午後30分jog,流し		ゆっくりのペースだったけどそこそこ距離は走れたのでよかった。
5/13 土	0.0
5/14 日	2.5	1000m	2'54	久々に本気で一本走った。自分が思っていたよりも走れたのでよかった。
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	8.0	400×5,つなぎ200（65）	76,ラスト1本66	スピード感覚が戻ってなく、1,2本目がきつかった。ラストは思ってたよりも上げられた。
5/18 木	12.0	6000PR	4"00/キロ	昨日の疲れが取りきれず6000でいっぱいいっぱいになってしまった。リカバリーを心がけたい。
5/19 金	0.0
5/20 土	6.0	9:00陸上教室、11:30 30分jog		今日は初めての陸上教室だった。小2の子たちはどーやら雑草を抜く癖があるらしい。jogはゆったりペースで気持ちよく走れた。
5/21 日	12.0	60分jog		90分jogの予定だったけど水分不足で気分が悪くなり60分でリタイア。水分はしっかりとる。
5/22 月	0.0
5/23 火	12.0	60分jog		夕方で涼しかったので比較的走りやすかった。
5/24 水	8.0	6000BU	3'55,3'55,3'47,3'47,3'43,3'33	途中腹痛で垂れたがラストで上げて設定よりちょい速めに走れた。長い距離走るといつも腹痛がくる。なんとかなんねーかな〜笑てか、久しぶりにレースシューズで走ったらまさかの靴ずれ。めちゃ痛い、痛すぎる...早く治れ〜
5/25 木	6.0	1000×3	3'18-3'20-3'17	やっぱり今の状態だと短い距離の方が走れる気がした。スピード感覚は戻ってきたものの、肝心のスタミナがまだ足りてない。これから距離を踏んだ練習をして、徐々にスタミナをつけていきたい。
5/26 金	0.0			明日の駅伝が中止になった。何気楽しみにしてたからふつーにショック...だもんで切り替えて明日は陸上教室行きます。
5/27 土	8.0	40分jog		久しぶりに1人で走った。ペースはいつものjogくらいで気持ちよく走れた。
5/28 日	0.0
5/29 月	0.0
5/30 火	12.0	60分jog		ねぶそくでふつーにつらかった。
5/31 水	5.0	(300×3)×2,つなぎ100jog,セット間3分	49.9-51.6-51.4/51.4-52.0-42.1	スピードはもうほぼ戻った感じ。これにスタミナがつけばいいんだけどな〜こっからはPRとかBUとかがんばる。新歓のネタが決まった。あとはやるだけ
走行距離	122.5  km