キャプテン
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 11.6 | ロードジョグ |
11.6km 1時間5分32秒(ave：5分38秒97) |
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| 7/02 土 | 18.1 | w-up 1.8km ロード16.3km |
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| 7/03 日 | 10.8 | グラウンドジョグ |
0.6km×18周 1時間0分03秒(ave:5分33秒61/km) |
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| 7/04 月 | 7.4 | ロードジョグ |
7.4km 42分46秒(ave：5分46秒76/km) |
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| 7/05 火 | 0.0 | |||
| 7/06 水 | 11.2 | ロードジョグ |
11.2km 59分20秒(ave：5分17秒86/km) |
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| 7/07 木 | 15.2 | w-up 20分 100m流し×2 2000m 1000m 1000m 200m×5 補強 down 40分 |
2000m 7分48秒 1000m ①3分55秒②4分5秒 |
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| 7/08 金 | 0.0 | |||
| 7/09 土 | 0.0 | |||
| 7/10 日 | 0.0 | |||
| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 0.0 | |||
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 0.0 | |||
| 7/17 日 | 0.0 | |||
| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 0.0 | |||
| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 0.0 | |||
| 7/24 日 | 0.0 | |||
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 0.0 | |||
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 0.0 | |||
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 74.3 km | |||