月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	補強5種目×3
9/02 水	11.0	ロードジョグ	11km 1時間05分39秒(ave：5分58秒09/km)
9/03 木	0.0
9/04 金	11.0	ロードジョグ	11km 1時間06分06秒(ave：6分0秒55/km)
9/05 土	24.0	ロードジョグ	24km 2時間14分18秒(ave：5分35秒75/km)
9/06 日	0.0
9/07 月	6.0	プチクロカン	600m×10周 38分58秒(ave：6分29秒67/km) �@3'57�A3'54�B3'50�C3'54�D3'48�E3'50�F3'51�G3'54�H3'57�I3'57
9/08 火	0.0	補強5種目×3
9/09 水	11.6	ロードジョグ	11.6km 1時間09分22秒(ave：5分58秒79/km)
9/10 木	0.0
9/11 金	11.0	ロードジョグ	11km 1時間03分23秒(ave：5分45秒73/km)
9/12 土	24.4		24.4km 2時間07分34秒(ave：5分13秒69/km)
9/13 日	8.4	グラウンドジョグ	600m×14周 47分33秒(ave：5分39秒64/km)
9/14 月	0.0
9/15 火	11.0	ロードジョグ	11km 1時間03分09秒(ave：5分44秒45/km)
9/16 水	0.0
9/17 木	14.8	w-up 30分 100m流し×2 1000mインターバル×3 down 40分
9/18 金	6.6	プチクロカン	600m×11周 42分27秒(ave：6分25秒90/km)
9/19 土	25.0	ロードジョグ	25km 2時間11分20秒(ave：5分15秒20/km) �@1時間8分31秒(ave：5分28秒88/km) �A1時間2分50秒(ave：5分01秒60/km)
9/20 日	0.0
9/21 月	13.0	グラウンドジョグ（土）	13km 1時間10分56秒(ave：5分27秒38/km)
9/22 火	0.0
9/23 水	30.0	am w-up 30分 100m流し×2 3000m down pm ロードジョグ16km	3000m 12分24秒 16km 1時間28分02秒(ave：5分30秒13/km)
9/24 木	0.0	補強5種目×3
9/25 金	10.0	60分ジョグ
9/26 土	25.0	ロードジョグ	25km 2時間11分05秒(ave：5分14秒60/km) �@1時間09分41秒(ave：5分34秒48/km) �A1時間01分24秒(ave：4分54秒72/km)
9/27 日	15.6	グラウンドジョグ（土）	15.6km 1時間29分38秒(ave：5分44秒74/km)
9/28 月	0.0
9/29 火	11.0	ロードジョグ	11km 1時間03分16秒(ave：5分45秒09/km)
9/30 水	11.2
走行距離	280.6  km