キャプテン  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！
2015／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 13.0  
8/02 日 0.0  
8/03 月 11.0  
8/04 火 11.0  
8/05 水 11.6  
8/06 木 18.5   w-up 30分 100m流し×2 10000mペース走 down 20分
 10000m 48分05秒60 ①4'43②4'49③4'51④4'46⑤4'53⑥・⑦9'40⑧4'51⑨4'49⑩4'40
8/07 金 0.0  
8/08 土 0.0  
8/09 日 7.9   w-up 20分 1500m×1 400m×1 200m×1 down 15分
 1500ｍ 5分43秒10
8/10 月 0.0  
8/11 火 0.0  
8/12 水 0.0  
8/13 木 0.0  
8/14 金 0.0  
8/15 土 0.0  
8/16 日 0.0  
8/17 月 0.0  
8/18 火 16.0   ロードジョグ
8/19 水 6.3   プチクロカン
 600m×10周 下り坂100m×3
8/20 木 13.7   w-up 25分 1000mインターバル×3 100m×3 down 35分
8/21 金 11.0   ロードジョグ
 11km 1時間03分13秒(ave：5分44秒82/km)
8/22 土 16.0   ロードジョグ
 16km 1時間31分20秒(ave：5分42秒50/km)
8/23 日 0.0  
8/24 月 11.0   ロードジョグ
 11km 1時間1分38秒(ave：5分36秒18/km)
8/25 火 0.0  
8/26 水 11.0   ロードジョグ
 11km 59分45秒35(ave：5分26秒00/km)
8/27 木 0.0  
8/28 金 33.0   w-up 20分 30000m
8/29 土 0.0  
8/30 日 0.0  
8/31 月 11.0   ロードジョグ
 11km 1時間04分11秒(ave：5分50秒09/km)
走行距離 202.0  km