キャプテン
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！ 仲間の頑張りに刺激されまくりです！
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 42.0 | 静岡マラソン |
42.1295km 3時間40分07秒(ave：5分13秒00/km) |
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| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 0.0 | |||
| 3/04 水 | 0.0 | |||
| 3/05 木 | 0.0 | |||
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 16.0 | ロードジョグ |
16km 1時間29分49秒(ave：5分36秒81/km) |
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| 3/08 日 | 0.0 | |||
| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 0.0 | |||
| 3/11 水 | 11.0 | ロードジョグ |
11km 1時間05分21秒(ave：5分56秒54/km) |
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| 3/12 木 | 0.0 | |||
| 3/13 金 | 0.0 | |||
| 3/14 土 | 0.0 | |||
| 3/15 日 | 0.0 | |||
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 11.0 | ロードジョグ |
計測なし |
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| 3/18 水 | 0.0 | 補強5種目×3セット |
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| 3/19 木 | 11.0 | ロードジョグ |
11km 1時間02分57秒(ave：5分43秒36/km) |
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| 3/20 金 | 0.0 | 補強5種目×3セット |
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| 3/21 土 | 16.0 | ロードジョグ |
16km 1時間27分30秒(ave：5分28秒13/km) |
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| 3/22 日 | 16.0 | ロードジョグ |
16km 1時間24分25秒(ave：5分16秒56/km) |
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| 3/23 月 | 0.0 | 補強5種目×3セット |
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| 3/24 火 | 11.0 | ロードジョグ |
11km 1時間04分48秒(ave：5分53秒45/km) |
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| 3/25 水 | 0.0 | 補強5種目×3セット |
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| 3/26 木 | 0.0 | 補強5種目×3セット |
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| 3/27 金 | 11.0 | ロードジョグ |
11km 1時間04分50秒(ave：5分53秒64/ｋｍ） |
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| 3/28 土 | 13.2 | プチクロカン 13.2km |
13.2km(0.66km×20周) 1時間10分12秒(ave：5分19秒10/km) ①3'34②3'36③3'36④3'32⑤3'33⑥3'30⑦3'34⑧3'35⑨3'32⑩3'31⑪3'29⑫3'31⑬3'27⑭3'26⑮3'31⑯3'33⑰3'25⑱3'21⑲3'22⑳3'23 |
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| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 11.0 | ロードジョグ |
11km 1時間04分26秒(ave：5分51秒45/km) |
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| 走行距離 | 169.2 km | |||