キャプテン  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！          仲間の頑張りに刺激されまくりです！
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 24.0   w-up 3km 森町ハーフ
1時間41分51秒(ave：4分49秒66/km) ～5km 24分56秒 10km 50分18秒(25分22秒) 15km1時間14分12秒(23分54秒) 20km 1時間37分30秒(23分18秒) ～フィニッシュ 4分21秒
 森町
2/02 月 0.0  
2/03 火 0.0  
2/04 水 11.0   ロードジョグ
 11km 1時間05分24秒(ave：5分56秒73/km)
2/05 木 12.7   w-up 30分 100m流し×2 12000mペース走 down 15分
 12000m 58分28秒19(ave：4分52秒42/km) ①4'59②4'58③4'56④4'53⑤4'52⑥4'53⑦4'49⑧4'53⑨4'50⑩4'50⑪4'49⑫4'42
2/06 金 0.0  
2/07 土 16.0   ロードジョグ
 16km 1時間26分47秒(ave：5分25秒44/km)
2/08 日 0.0  
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 0.0  
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 16.0   ロードジョグ
 16ｋｍ1時間27分10秒(ave：5分26秒88/km)
2/15 日 16.0   ロードジョグ
 16km 1時間24分03秒(ave：5分15秒19/km)
2/16 月 0.0  
2/17 火 0.0  
2/18 水 0.0  
2/19 木 0.0  
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 25.0   w-up 4km 浜松シティマラソン
 21.0975km 1時間36分18秒(ave：4分33秒87/km)
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 120.7  km