月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	13.9	ロードジョグ	13.9km 1時間20分52秒(ave：5分49秒06/km)
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	11.0	ロードジョグ	11km 1時間10分20秒(ave：6分23秒64/km)
1/08 木	8.0	30分jog 100m流し×5 補強5種目×3 15分jog
1/09 金	0.0
1/10 土	11.0	ロードジョグ
1/11 日	11.0	ロードジョグ	11km 1
1/12 月	0.0
1/13 火	9.1	ロードジョグ 腹筋	9.1ｋｍ53分43秒（5分54秒18/km)
1/14 水	11.0	ロードジョグ	11km 1時間04分58秒(ave：5分54秒36/km)
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	13.9	ロードジョグ	13.9km 1時間19分31秒(ave：5分43秒24/km)
1/18 日	16.0	ロードジョグ	16km 1時間27分37秒（ave：5分28秒56/km）
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	11.0	ロードジョグ	11km 1時間04分41秒(ave：5分52秒82/km)
1/22 木	8.0	室内マシンジョグ
1/23 金	11.0	ロードジョグ	11km 1時間05分11秒(ave：5分55秒55/km)
1/24 土	16.0	ロードジョグ	16km 1時間28分00秒(ave：5分30秒0/km)
1/25 日	0.0	大阪国際女子マラソン応援
1/26 月	0.0
1/27 火	11.0	ロードジョグ　腹筋	11km 1時間04分54秒(5分54秒00秒/km）
1/28 水	0.0	補強5種目×3
1/29 木	10.5	芝ジョグ 40分 100m流し×5 補強5種目×3 芝ジョグ 20分
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	172.4  km