月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	19.2	ロードジョグ	19.2km 1時間44分26秒（ave：5分26秒35/km）
6/02 月	0.0
6/03 火	10.8	ロードジョグ	10.8km 1時間0分7秒（ave：5分33秒98/km）
6/04 水	0.0	BC2曲BP1曲 補強5種目×3セット
6/05 木	20.2	w-up 40分 100m流し×2 10000m down 20分	10000m 45分27秒82（ave：4分32秒70/km） �@4'38�A4'34�B4'33�C・�D9'01�E・�F8'59�G4'43�H4'43�I4'14
6/06 金	7.0	ロードジョグ	7km 43分19秒96（ave：6分11秒29/km）
6/07 土	16.4	ロードジョグ	16.4km 1時間33分43秒（ave：5分42秒87/km）
6/08 日	15.6	ロードジョグ	15.6km 1時間24分18秒（ave：5分24秒23/km）
6/09 月	0.0
6/10 火	11.6	ロードジョグ	11.6km 1時間4分14秒（ave：5分32秒24/km）
6/11 水	0.0	BC2曲 BP１曲 補強5種目×3セット α
6/12 木	13.6	w-up 40分 100m流し×2 3000m×1 400m×1 down 20分	3000m 12分25秒05（ave：4分08秒33/km） �@4分10秒55 �A4分09秒38 �B4分05秒12
6/13 金	0.0
6/14 土	0.0
6/15 日	40.0	フォトロゲイニング
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0
6/20 金	11.6	ロードジョグ	11.6km 1時間01分01秒（ave：5分15秒60/km）
6/21 土	0.0
6/22 日	16.9	w-up 20分 浜名湖マラソン10km down 20分	10km 43分05秒（前半5km 21分25秒 後半5km 21分40秒）
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	11.6	ロードジョグ	11.6km 1時間01分16秒（ave：5分16秒90/km）
6/26 木	18.7	ロードジョグ16.2km down 20分	16.2km 1時間25分32秒（ave：5分17秒79/km）
6/27 金	9.4	ロードジョグ	9.4km 53分19秒80（ave：5分40秒32/km）
6/28 土	3.0	ロードジョグ	3km 17分18秒60（ave：5分46秒00/km）	きつくて3kmで走るのをやめた。
6/29 日	10.8	ロードジョグ	10.8km 58分12秒70（ave：5分23秒33/km）
6/30 月	0.0
走行距離	236.4  km